医生推荐：4种食物是血管“清道夫”，帮你远离高血脂

由于饮食、环境、生活等方面的影响，现在很多人都处于亚健康的状态，对于年轻人来说越来越多开始患有慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。其中典型的高血脂人数尤其多，这和现代年轻人的饮食方式有很大关系。

健康的饮食习惯是拥有健康身体的基础，对于患有高血脂的人来说长期摄入过多的高脂肪、高胆固醇的食物，无异于雪上加霜。

今天推荐4种能够起到降血脂作用的食物，平时可以适当的多吃点，戒掉那些不健康的食物吧！

1、大蒜

大蒜被称为“药用植物中的黄金”。具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。其中含有的丰富的大蒜素，就有缓解血小板凝结的作用。

据美国研究人员发现，大蒜中的蒜氨酸可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。

2、洋葱

洋葱中含前列腺素A元素，这种元素是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

3、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。

4、植物油

我们平时吃的食用油里面，包括芝麻油、玉米油、花生油等，都含有人体必需的不饱和脂肪酸，具有降低血胆固醇的作用。

要是论脂肪含量来说，橄榄油相对来说是比较低的，摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低坏胆固醇浓度，降血脂效果也是很不错的。