不只身体会生病，心也会生病？得了抑郁症怎么办？抑郁症自救指南
1、
上大学的时候，班里有个性格开朗的女生，她叫墨子，整天笑容满面。
有一天，墨子悄悄告诉了我一个惊人的秘密。
她有抑郁症，已经整整5年了。
我实在不能把眼前这个爱笑的女生跟抑郁症联系在一起。我想起来她书桌上一整排弗洛伊德、梦的解析，各类心理学研究的书，我一直以为她只是对心理学感兴趣。
墨子告诉我，她有个脾气极度暴躁的父亲，因为部队退伍之后被安置，结果心理上的落差巨大，一时间无法接受，就经常冲着她撒气。
久而久之，开朗活泼的墨子，性格就变得越来越奇怪，身体也慢慢有了异样：
晚上睡不着，虽然躺在床上，但是脑子极其清醒，越是告诉自己要睡，越是死活睡不着。但凡周围有一点点响动，马上就惊醒了，再想睡就基本不可能了。
白天精神恍惚，学习也没法集中注意力，一思考脑子就觉得非常累，只能休息。但真要休息了，脑子又异常亢奋。
就这样，一直恶性循环。
2、
更可怕的不是身体上的难受，而是她明明有病却得不到周围人的理解。
一开始是不知道有抑郁症，家里人只是说“你想那么多干什么”，“你现在吃穿不愁，还想怎样？”诸如此类。遭到无数白眼。
后来被确诊了，但是不能告诉任何人，因为家里人也好，周围人也好，对抑郁症患者有非常奇怪的看法。
宁愿假装不存在，维持表面的美好，也不愿意积极面对，积极治疗，就算治疗也是偷偷摸摸的。
墨子说，除了一起住的室友，没有人知道我得了抑郁症。
“不是我想故意隐瞒的，只是每次我尝试跟别人讲这个，他们要么躲我远远的，要么就说，想开一点就好了啊。”
“我觉得说了也白说，还会被疏远。”
3、
“想开一点就好了啊！”
可是他们就是因为生病了，所以想不开啊！
很多人有这种反应，不是因为漠不关心，而是对抑郁症了解太少了。
不开心、伤心、忧郁等等，经常会和抑郁症混为一谈，事实上这些根本不是一码事。
医学上对忧郁症的判断，可以让大家更了解“忧郁症”到底是什么，才可以帮助身边人顺利度过低谷期，知道怎样支持和陪伴患有抑郁症的人。
生而为人，不可避免，会遇到各种不开心的事：失恋啊、失业啊，失去家人，遭遇灾难，在生活上接二连三遭受各种打击啊等等，都会让人陷入负面情绪。
自我情绪调节能力强的，可以在短期内自我恢复。
但如果这个悲伤情绪延续太久，深刻影响到你的日常生活的时候，ta就可能会被判断成身体上的疾病。
抑郁症不是一种个性，生性乐观的人也有可能得到忧郁症。
一般常见的症状有：
- 对任何事情都失去兴趣，以前感兴趣的，现在也提不起任何兴趣
- 睡太多，或者睡太少
- 吃太多，或者吃太少
- 体重在短期内，暴增或者暴瘦
- 觉得自己没价值，活着没有任何的意义
- 无法专心
- 长期觉得疲劳，甚至有一种轻生的念头
如果有其中的5项都中标了，那就可能得了抑郁症。注意，只是“可能哦”！（抑郁症也分轻重不同，症状也会变化，如果有，还是要寻求专业机构的治疗。）
4、
专家发现，之所以会有想不开的念头，是因为脑部发生的变化：前额叶变小，海马回容量变小等等。
目前科学家还没办法清楚的告诉你，到底是什么原因造成了抑郁症。但是研究发现，
某些神经传导物质，比如血清素，多巴胺，去甲肾上腺素，不正常的传递或者耗损，扰乱了生理时钟和睡眠周期，造成甲状腺的荷尔蒙有一些异常和失调。
就算目前科学界没法告诉你抑郁症的准确成因，但是忧郁症的心理治疗，配合药物治疗，还是可以有效的强化大脑的化学物质，达到很好的效果。
抑郁症患者常常是默默的在你旁边受苦，如果你可以多懂一些抑郁症的知识，你就可以主动的帮助他去寻找协助。
因为得了抑郁症的人，可能对任何事物都已经失去了兴趣和信心，在这种情况下，他们怎么可能自己打起精神，去找一个好医生，或者好的治疗师呢？
更重要的是，你可以陪在他身边，鼓励他说，“得了抑郁症也没有什么啊！”“就像摔倒骨折一样，我们需要去包扎处理一下，伤口很难自行恢复，我们需要去寻求外界帮助。所以去医院看医生很正常啊！”
5、
产后抑郁是抑郁症的一种，而且是高发族群，也是被忽略的人群。
不仅仅是宝妈会得产后抑郁，当爸的也同样会抑郁。
有个宝爸说：
“我老婆生完孩子之后的两个月，得了抑郁症，我的情况也不太好。幸好有家庭医生给填了调查问卷，后续也一直有追踪，才发现的。很幸运有家里人的理解和支持，所以我们才能在半年内逐渐恢复到原来的样子。”
他老婆告诉他：
“在那段时间，我真的感觉非常的黑暗，体会到人生的谷底。所以我觉得，抑郁症是应该要被公开谈论，不应该去避讳它，因为这根本不是一件羞耻的事情！”
任何人在任何时间，都有可能得抑郁症。
“那段时间，我尝试着跟长辈提出微弱的求助信号，但是得到的就是——你什么都有了，你应该要知足，你应该想开一点……但是，那个时候的我，真的就是想不开啊！”
在我们的传统文化中，好像自己没有办法过的开心，就是一种罪。因为大家都想要避免谈论，所以就变成了一种禁忌。
老一辈人对抑郁症，好像️一种误解，甚至可能还会用一种强迫的方式，想办法让孩子开心起来，以为这样就可以解决问题。
比如，有老人会说，“你看看世界上有多少人没有东西吃，要饿死，很贫穷，你怎么会抑郁呢，你应该要开心才对啊，你要知足啊惜福啊！”
也有人会说，“你会抑郁，就是你因为你自私，你只想到你自己。”（神逻辑）
正是因为这些奇怪的态度，让一些抑郁症的人陷入自责的漩涡之中，更别说获得帮助了。
6、
抑郁症，所有的药物治疗，配合心理治疗，都没有获得家人朋友的理解支持来得有效。
药物无法自动修复好你原有的心理问题。
墨子之所以吃了5年的药（到现在已经10多年了），还没有完全康复，就是因为她还跟父亲生活在一起，而她爸的脾气虽说有些好转，但还是会偶尔朝她大吼大叫。心理诱因一直没有太大改善。
还好她有一个善解人意的母亲，一直在默默的鼓励她。
现在这种快节奏的时代，谁敢说自己身体和心理都超级正常？抑郁症就跟身体感冒发烧、亚健康一样，没有什么大不了的。
不要让抑郁症成为禁忌的话题，让那些抑郁症的患者及早的被发现，及早的得到亲友的帮助，是我们勇敢克服抑郁症的第一步。
起码可以让这个世界变好一点点！
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