学会与抑郁症“和平相处”

抑郁症成为职场“杀手”

据了解，有三分之二的抑郁症患者都曾有过自杀的念头，其中10%-15%的患者自杀成功离开人世。因此可见，抑郁症是人类文明进步的一大重要隐患。

抑郁症患者了解繁荣背后的凄凉，被压力堆积过后的情绪爆发。抑郁症的爆发原因有很多，有可能是突如其来的应激事件，有可能是家长不良的教育方式，长时间的情绪低落，睡眠障碍，缺乏锻炼等，都会增加患抑郁症的可能。

有些抑郁症患者总是一副乐观的样子，实际上，情绪低落不一定就是抑郁症，但是抑郁症的内心一定是低落的，就算你看到的她爱笑的。

每个人都有患抑郁症的可能，华为的创始人任正非在写给员工的信当中就说到“我也曾是一个严重的抑郁症、焦虑症患者，在医生的帮助下，加上自己的乐观，我的病完全治好了。”

怎样应对抑郁情绪？

在职场上，哪些人群更容易产生抑郁情绪，有诱发抑郁症的风险呢？管理者必须留意：

在职场中，哪类人比较容易产生抑郁情绪最终诱发抑郁症的可能呢？

1、工作地点和内容需要频繁调动，不断适应新环境和新同事造成的压力容易引起抑郁症。

2、作息时间不规律，有轮班、熬夜的工作，造成了生理时钟，内分泌失调，容易引起抑郁症。

3、工作压力过大，缺少人手分担，长期以往压力难以排解，演变为抑郁情绪。

4、缺乏认同感，工作能力长期被质疑，在不合适的岗位得不到认可也是抑郁症爆发的重要原因。

自我调节

对于有着更多知识储备、学习能力的职场人来说，认识自己和真实面对自己的能力，掩饰和欺骗只会让自己无法掌控情绪。所以必须学会自我调节。

现在的职场人都是有一定的知识储备的人，需要学习的就是要有认识和了解自己真实能力的技能，还要学会自我调节。

一、在工作过程中，对自己有正确的认知评价。人之所以痛苦，是无法正视自己的问题。同时，也可以通过身边的人，去给自己一些提醒和指导。事实上，人们常被面子和里子问题困扰，这又何必呢。

二、在为人处世上，要正确看待与同事之间的关系。“人敬我一尺，我敬人一丈”“滴水之恩涌泉相报”的价值观，并非人人认可，甚至“我敬人一尺，人敬我一尺”已属难得。而当你拿着自己的价值尺度去丈量别人，人际关系就难免会让你失落，遇到这种情况，自己要放宽心，不要和自己较劲。

三、在心态方面，建议多阅读一些自己感兴趣的书籍，提高职业修养。为什么心灵鸡汤人人都喜欢，因为人人都需要不断地进行心理暗示。

四、在生活上，要学会调节自己的情绪，发展更多的兴趣爱好和更多兴趣相投的朋友。

五、保证充足运动和良好的睡眠质量。

第六，寻求心理咨询师的指导。不要将心理问题视为一种羞于见人的疾病。

综上所述，抑郁就好比心灵“感冒”，我们不是要消灭它；相反，我们要拥抱它、接纳它、认识它。对于每个企业，关注员工的身心健康，尤其是心理健康对提升工作效率至关重要，因而心理团建也是企业必不可少的疏导途径之一。当然，这需要一个长期持续的过程。 如需帮助，请加微信号：weiben102