这些做法最伤脾胃,养脾胃从停止伤害开始!

文 / 蓝弧营养师
2018-02-04 14:25


古人说“十病九胃”,我觉得这话特别适合用来形容现在的孩子。
十个孩子九个脾胃不好,真是这样,收到的咨询越多越有体会,比如这个:

发育慢、挑食、积食、便秘、头发黄长得慢,免疫弱,半夜惊醒,扣眼揉鼻,拉大便不顺畅,增长缓慢……

单独看这些问题好像有多种可能,但是连在一起会发现,根源还是消化问题。

肠胃消化弱,营养吸收不良导致发育滞后,缺乏微量元素,表现出来的症状就多。

“脾胃弱则百病生”大抵就是这个意思。

“脾胃”是中医的说法,并不是指“脾脏”和“胃”这两个器官,而是指整个消化系统。


我这里说“脾胃”也并不是要带入中医概念,而是因为大家习惯了“脾胃”这样的说法,说起来更好理解。

在我看来,“脾胃”泛指跟消化相关的所有,包括肠胃蠕动力、平滑肌的完整性、消化液的活性、消化分泌与神经的协调性……


而“养脾胃”,就是提高整个消化系统的运作能力!
“脾胃”好不好,先天发育有影响,但更重要是靠后天的养护。

今天我总结了一些常见的“伤脾胃”做法,也许你也正在犯这些错误呢。

“养脾胃”从停止伤害开始!

过早添加辅食

小婴儿的胃酸和消化酶分泌少,酶活性偏低,不能适应食物质和量有大的变化。

无论从消化系统的发育,还是从消化酶的发育来看,6个月以内纯乳类喂养是最合适的。

而且小宝宝的肠壁屏障功能较弱,肠腔内毒素、消化不全的产物易通过肠壁进入血液,如果过早添加淀粉类或者蛋白类食物,易引起过敏或者感染,这些问题都会影响到肠胃的发育,对将来的喂养造成困难。

以前普遍认为4~6个月添加辅食,经过多年的观察实践,现在权威机构都推荐6个月为添加辅食的绝对时间了。

过度喂养

宝宝胃容量小,能消化的量有限,如果喂养量超过了消化能力,就容易出现消化不良。

因为胃是肌肉做的,胃肌在反复扩张收缩中很容易受损,就像气球被撑大再回缩后就不再光滑一样,胃肌一旦受损恢复起来会非常慢。

尤其爷爷奶奶带孩子,总认为多吃就是爱孩子,想方设法能多喂一口是一口,殊不知“积食”“胃伤”都是从过度喂养开始的。

进食不规律,餐次多,随时随地吃


据我观察,很多家庭都爱给孩子吃零食,而且是随时随地给吃,只要孩子愿意,随时塞几口喂,以为只要吃进去就是营养。

其实人的胃肠消化,不管是机械的还是化学的,都是有一定规律的,消化酶的分泌量在不同时间也是不一样的,你得顺着它的规律来,才能形成良性循环!


如果不规律吃,消化酶分泌多的时候不进食,分泌少的一直在吃,胃肠活动就被打乱了,既没工作好也没休息好。

久之大脑会淡漠对进食的欲望,孩子整天都没有饥饿感,于是出现偏食厌食、打嗝、口气、便秘等“脾胃”功能差的表现!

即使不是吃零食,吃营养价值高的其他食物,也要规律性吃。

最多安排三餐两点,餐次别再多了,消化不良期间可取消两点,三餐再减量安排。


喂饭三大恶习:哄喂、追喂、看电视喂


为了让孩子多吃几口饭,哄喂、追喂、看电视喂,是很多家长的惯用方式。

但是这样做,在孩子心里,会把吃饭当成与大人的交易,而不是因为自己要吃。

从而主观上拒绝吃饭,吃饭时带着情绪,也不能全神贯注,这是非常不利于消化的。


很多人都有“气到胃痛”的经历吧,说明消化与情绪直接相关,心情轻松愉悦才能让消化系统更好的工作。


要避免这种情况就要从一开始就养成好习惯,固定好吃饭地点,由固定的喂养人,定时定量喂,让宝宝跟着节奏来,也就能接受吃饭是跟睡觉、玩耍一样自然而然的事

如果已经形成,可适当采用饥饿疗法,让孩子认识到吃饭是本能需求。

频繁夜奶


说到这个很多宝妈也表示非常无奈,孩子夜奶大人休息不好,当然也很想断,但是宝宝不喝奶就一直哭,不肯睡。

但我们要明白不能一味顺应孩子需求,需有意识的减少夜奶次数,当断则断,具体方法我也分享过:断夜奶点这里

尽早断夜奶,原因就是上面说的餐次太多,扰乱消化系统的规律性。

而且晚上消化系统比白天更加不活跃,夜奶吃太多加重消化负担,影响白天进食,时间长了,“脾胃”功能就会受影响。

汤泡饭

汤泡饭真是太常见了,可惜这也是错误的!

一方面饭和着汤水吃进去,减少了咀嚼,另一方面,汤水冲淡胃液影响食物的消化。

而且由于汤比较有味道,汤泡饭可以不加菜能当一顿饭吃,相当于只吃主食不吃菜,经常如此孩子容易缺乏膳食纤维和微量无素。

当然这个影响是指饭随着大量的液体摄入,如果孩子口渴,饭前后喝100毫升以内液体问题也不大的。


同理,饭前后喝很多水、边喂饭边喂汤、饭后马上喝奶等等都对消化不利。


频繁吃药、使用抗生素

很多西药的副作用都有写对肠胃有刺激和对肝肾有损伤,抗生素更是会直接杀灭肠道有益菌造成菌群失调

所以很多时候子刚开始是发烧咳嗽,吃了药物后又开始腹泻,腹泻还没好又发烧了……

就像这个宝宝,半个月以内反反复复生病,太让人揪心了:


一场病下来孩子瘦了一圈,肠胃消化吸收功也都变差,如果经常生病,频繁吃药,对“脾胃”的伤害肯定是很大的。

孩子生病了,建议首选营养支持疗法,能不吃药就不吃,拒绝滥用抗生素。

具体方法在公众号菜单处查看“营养处方”,常见的感冒发烧咳嗽问题都有。

吃中药调理


真的不建议随意给孩子吃中药,我这边遇到不少从吃中药以后开始各种问题的,中药可能副作用比西药小,但同样对肠胃有刺激。

并不是中医不好,而是它相对复杂,对症和不对症的区别非常大,不像营养调理这么温和。

而且现在中药质量参差不齐,如果要用中药,一定要找特别专业的医生,对症开点小疗程的中药,不见效就停止



像这个孩子是鼻窦炎,是完全没有必要用中药调理的,没有好转还引发一系列问题,得不偿失。

零食饮料

我楼上邻居家孩子,他妈妈经常买一堆零食放在家里,说宝宝饭吃太少不给零食怕饿着……哎,孩子整天抱着零食吃当然没胃口吃饭了。

食物加工程度越深,消化难度就越大。

比如饼干薯条糕点甜饮料,营养价值低、有害添加物多、重口味不说,还会影响正餐、损伤脾胃。

有的号称是“宝宝零食”,添加剂少,但同样是工业化加工,和新鲜食材在家烹饪不能比的。

如果要吃,一定要看看配料表,选择无糖精色素防腐剂的真正的健康零食,适当吃一点。

其实还有好多,比如出生就喂黄连水,上火喝“清火宝”,只吃肉不吃菜……就不一一列举了,宸妈我深切感受到宝宝们成长之路的艰险,能健康长大实属不易啊!

PS:

上面的食物成份表不够全,在微信公众号(lanhuyingyang)回复“养脾胃”可查看具体方法。