为何得高血压的人越来越多 直言 恶习需改掉 有些食物不能多吃

文 / 三九养生堂
2019-08-23 09:56

我们身体里的血液不断的在流动着,血压时刻也在发生波动,但一般来说,小范围的波动都是正常的,对身体健康不会造成不利的影响。但是一旦体内的血压超标了,也就增加了高血压的风险。对于高血压,相信大家也都不是很陌生了,生活越来越好的同时,为什么得高血压的人却越来越多了呢?有的人身上的恶习,是时候改掉了!

为什么得高血压的人越来越多了?

吃出来的:病从口入,当我们吃的食物不健康的时候,就会给身体带来不利的影响,经常吃那些刺激辛辣的、肥腻的或半生不熟的食物,不仅伤胃,血压也会受到牵连。特别是现在的外卖行业非常的盛行,大家也很享受饭菜送到手里的那种便捷,但是殊不知外卖中的油、盐、糖的含量都非常高,经常吃,对血管的损害是非常大的。血管受损了,血液流通循环也会受阻,血压就容易超标。

而且,因为饮食不健康不合理,现在肥胖的人是越来越多了。众所周知,肥胖和高血压几乎就是拴在一条绳子上的蚂蚱,一旦过于肥胖了,体内的血压的流动速度自然就会减慢,新陈代谢也会变慢,体内的毒素、脂肪与垃圾会不断的堆积,给血管施加压力,长此以往,血管可能不堪重负,血压也容易发生比较大的波动。

熬出来的:熬夜是现在很多人的通病,睡前不玩手机就睡不着,但是玩了更睡不着,看似在解压,其实是在给身体不断的施压!神经一直处于兴奋的状态下,很不利于血压的正常;身体也得不到充分的休息,不能进行修复,体内的毒素越来越多,身体会不堪重负,到时可能不仅是血压的问题了,各种健康问题都会接踵而至。

“作”出来的:动不动就生气,遇到一点不顺心的事情一点小挫折,就觉得自己承受不了;情绪波动过大,过于的紧张焦虑,或者情绪总是过激,这两种情况,都很不利于血压的稳定。经常这样的话,体内的气运容易失常,也会刺激到神经,血压因此也容易飙升。特别是年纪大的人更要注意,平时最好保持一个平和的心态。

那么想要保持血压的平稳,可以怎么做?

有一些食物就算再喜欢吃,也要控制住。不仅仅是那些刺激辛辣、高糖高盐的食物,生活中还有很多的“隐形盐”食物,血压过高的人也要学会避开。例如腌制类食物、加工的罐头;还有一些水果,尽管有营养,但并不适合血压高的人吃,像榴莲、荔枝、葡萄、西瓜等,这些水果中的糖分和热量都很高,不利于控制血压。

做好“两慢”。一是早上起床时的速度要放慢,早上刚起时,人体内的血压波动是比较大的,血液循环也还没有恢复到正常,这时候若猛地一下起床,很容易造成刺激,血压容易在短时间内快速的身高,应该先活动下手脚,再慢慢的起身;二是运动要慢,血压高的人,不建议做过于剧烈的运动,但像慢跑、散步、打太极拳都是比较适合的,而且也要注意时间的把控。

当然了,想要稳定血压,除了做好以上几件事,日常的测量血压也是很有必要的,能帮你及时的了解血压情况,及时做出相应的调整。

想了解更多健康知识,欢迎进入小程序——陪你养生,还有更多养生常识、健康资讯等供你查看!