为何得高血压的人越来越多 直言 恶习需改掉 有些食物不能多吃

我们身体里的血液不断的在流动着，血压时刻也在发生波动，但一般来说，小范围的波动都是正常的，对身体健康不会造成不利的影响。但是一旦体内的血压超标了，也就增加了高血压的风险。对于高血压，相信大家也都不是很陌生了，生活越来越好的同时，为什么得高血压的人却越来越多了呢?有的人身上的恶习，是时候改掉了!

吃出来的：病从口入，当我们吃的食物不健康的时候，就会给身体带来不利的影响，经常吃那些刺激辛辣的、肥腻的或半生不熟的食物，不仅伤胃，血压也会受到牵连。特别是现在的外卖行业非常的盛行，大家也很享受饭菜送到手里的那种便捷，但是殊不知外卖中的油、盐、糖的含量都非常高，经常吃，对血管的损害是非常大的。血管受损了，血液流通循环也会受阻，血压就容易超标。

而且，因为饮食不健康不合理，现在肥胖的人是越来越多了。众所周知，肥胖和高血压几乎就是拴在一条绳子上的蚂蚱，一旦过于肥胖了，体内的血压的流动速度自然就会减慢，新陈代谢也会变慢，体内的毒素、脂肪与垃圾会不断的堆积，给血管施加压力，长此以往，血管可能不堪重负，血压也容易发生比较大的波动。

熬出来的：熬夜是现在很多人的通病，睡前不玩手机就睡不着，但是玩了更睡不着，看似在解压，其实是在给身体不断的施压!神经一直处于兴奋的状态下，很不利于血压的正常;身体也得不到充分的休息，不能进行修复，体内的毒素越来越多，身体会不堪重负，到时可能不仅是血压的问题了，各种健康问题都会接踵而至。

“作”出来的：动不动就生气，遇到一点不顺心的事情一点小挫折，就觉得自己承受不了;情绪波动过大，过于的紧张焦虑，或者情绪总是过激，这两种情况，都很不利于血压的稳定。经常这样的话，体内的气运容易失常，也会刺激到神经，血压因此也容易飙升。特别是年纪大的人更要注意，平时最好保持一个平和的心态。

有一些食物就算再喜欢吃，也要控制住。不仅仅是那些刺激辛辣、高糖高盐的食物，生活中还有很多的“隐形盐”食物，血压过高的人也要学会避开。例如腌制类食物、加工的罐头；还有一些水果，尽管有营养，但并不适合血压高的人吃，像榴莲、荔枝、葡萄、西瓜等，这些水果中的糖分和热量都很高，不利于控制血压。

做好“两慢”。一是早上起床时的速度要放慢，早上刚起时，人体内的血压波动是比较大的，血液循环也还没有恢复到正常，这时候若猛地一下起床，很容易造成刺激，血压容易在短时间内快速的身高，应该先活动下手脚，再慢慢的起身；二是运动要慢，血压高的人，不建议做过于剧烈的运动，但像慢跑、散步、打太极拳都是比较适合的，而且也要注意时间的把控。

当然了，想要稳定血压，除了做好以上几件事，日常的测量血压也是很有必要的，能帮你及时的了解血压情况，及时做出相应的调整。

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