祛湿吃什么好？三道食谱去湿排毒，收藏！

食物疗法是祛除体内湿气的有效方法，春天又是祛湿的好时机，想去湿的朋友怎能错过呢？

本期养生君推荐大家三道祛湿食谱，是针对「寒湿/痰湿体质」人群，体内寒，再加湿邪内困就出现寒湿体质，这几味膳食能有效驱除体内寒气，并健脾去湿，去湿驱寒二合一！

如果你也是寒湿体质，请耐心看完。

* 面色发白、发青、发暗、发黑都是体内有寒的外相。肤色越暗，说明寒湿越重。

* 舌苔发白，舌体厚腻是寒湿体质的典型表现。

* 反复的口腔溃疡。

* 咳嗽时痰是稀白。

* 流清鼻涕，遇冷就止不住流鼻涕。

* 爱打喷嚏，尤其是早上起来，或一出门遇风就打喷嚏。

* 经常腹痛、腹泻，大便溏泄不成形，且腥臭。

* 脸上长痘、粉刺，女性长斑。

* 长年手、脚冰冷。

* 脚踝浮肿，下肢酸胀，也有肾虚、肾寒可能。

* 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，且疼痛的部位越多，时间越长，说明体内寒湿越重。

【名医推荐去湿食谱】

• 祛湿食谱一：茯苓砂仁粥

将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入少量小米，继续煮烂成粥。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，小米益脾胃。为了更加方便快捷，还可以饮用沁元茶去除体内寒湿，它含有茯苓、小茴、甘草、芡实、香薷等。

• 祛湿食谱二：猪肉扁豆汤

准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克、猪骨适量，将以上材料一同放入砂锅中，与猪瘦肉或猪骨同煲，能起到温阳化湿的功效。

• 祛湿食谱三：健脾祛湿汤

下面讲的是2~3人的分量，材料：干淮山10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克。

先将淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净，并一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

去湿很多人用红豆薏米，这味食疗方较适合湿热体质！薏米本身是寒性的，体质虚寒朋友在煮的时候记得加姜，另外薏米使用前要干炒下，降低其寒性。

寒湿体质日常调养：湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好多吃一些暖性食材和利于调整水分代谢的食物。

还有，别小看这些小食疗方，它们都是中医临床上经过多年实践证实过的。