年轻版金刚狼？肌肉不输狼叔巅峰期！对象却让迷妹们看懵了！

被美国《人物》杂志评为“全球最性感男人”的狼叔

休·杰克曼演了17年的金刚狼

《金刚狼》系列已完结

但休·杰克曼塑造的金刚狼形象会一直留在影迷脑海中

狼叔在拍《金刚狼》期间

体脂维持在10%以下，这张剧照目测体脂约8%

常年要控制饮食和坚持训练

作为一个甜食爱好者

狼叔真的为这个角色牺牲了很多

休叔塑造了金刚狼，金刚狼成就了休叔

十几年保持完美的身材不是凭空而来的

翻看休叔的ins，数不清的健身照告诉了我们真相

从小鲜肉练成老腊肉，胡子剃了又长

从健壮到明显的肌肉线条，付出的汗水看得见

除了严格的训练，在饮食方面休叔也十分严格

常常在ins上po出自己的食物

每个都可作为健身人士的参考饮食方案

▲ 外食

▲ 自制早餐

▲ 自制面包

休叔还喜欢自己下厨

做出来的面包和食谱里的也是八九不离十了

Round 1：体脂率

当然

人不能一直保持巅峰状态

现在51岁的狼叔保持得也很不错，近照体脂看着在11%左右

Round 2：肌肉形态

手臂——正面

侧面

Round 3：腹肌

无论是在巅峰时期还是癫疯时期

狼叔的腹肌块围度都不大

腹肌不对称（左2右3），腹直肌分离明显

Round 4：胸肌

胸光有厚度还不够，胸型好才是真的好

狼叔的胸就又对称又饱满又有型

堪称完美的方形胸

昨天在ins上看到个肌肉猛男，乍一看还有几分像狼叔

你们随意感受一下

不但留的跟狼叔同款络腮胡子

连胸毛都跟狼叔一样浓密

性感的身材占据了我内心90%的位置

稍白稍白的头发多了几分岁月的成熟稳重感

这个man爆了的猛男叫 —— Mtactmc

（ins：luciao__）

来自阿根廷首都布宜诺斯艾利斯

今年35岁

Mtactmc的主业是软件工程师

副业是模特和健身教练

业余时间，Mtactmc喜欢旅游、健身和拍照

他的ins上晒的最多的就是身材了

用火眼金睛扫一眼

Mtactmc的体脂在9%左右且常年保持这个水平

不拍电影不做模特的普通人

能常年保持这个体脂，还是蛮优秀的

不过就这么一对比的话

如果对比两人在同龄段的体脂巅峰时期的狼叔要略胜一筹

Mtactmc的腹直肌相比更对称

腹斜肌也完胜狼叔但腹肌块还不如狼叔的

但相对于其他部位来说

是都还是很大的提升空间呐~~~

得此美胸，夫复何求？

相信每个老铁都渴望这样的胸肌

So，狼叔的完美胸肌是怎样练成的呢？

上部纤维

上部纤维是大部分人的弱项，建议运用预先疲劳思路搭配训练，并多寻找角度和相对应的工具，不要和拘泥于杠铃杆。

中下部纤维

正常的平板卧推即可。但是在训练前可以尝试拉伸髂腰肌，并完成腹部激活训练，大重量时还可以额外预热一下背阔肌。

内侧缘

内侧缘是个相对难练的地方。平板飞鸟是种相对简单的练法。不论何种方式，注意角度的均匀和挤压感。

外侧缘

宽距立臂撑可以很好的完成这个位置的训练，高位绳索夹胸一样可以完成，找到适合自己的方式即可。

最后与该名男士牵手成功

请播放背景音乐《这，就是爱》：

这就是爱 这就是爱，这就是爱 这就是爱 这就是爱~

我擦干眼泪，努力捂住嘴巴不让自己说出

“我可以”