有什么快速入睡的方法吗？

作者：睡眠大侠

经常有人问：“有什么方法可以快速入睡？”，睡眠大侠告诉你：“不追求快速入睡，就是快速入睡的最好方法。”

你追求快速入睡，那么你就会焦虑；你焦虑的话，那么你就会更加缓慢的入睡。你不追求快速入睡，只是随意的躺在床上轻松自在，不知不觉你就会入睡而且睡得好。你为什么要追求快速入睡呢？醒着不好吗？你追求快速入睡，是因为你觉得醒着不是睡眠，而是失眠，所以你想早点离开失眠，因此你才追求快速睡眠。我告诉你：醒着躺在床上就是睡眠，醒着躺在床上不是失眠，你无须追求快速入睡。具体你该怎么做呢？

第一，你必须有一个坚定的信念：醒着无害，醒着躺在床上就是睡眠。你有了这个坚定的信念，那么你醒着的时候就没有丝毫恐惧；没有丝毫的恐惧，那么你就能最快速的入睡。

第二点，晚上22:00—23:00你坐在床上，坐的时候想想什么就想什么，不要看手机、电视和电脑，告诉自己：这样轻松的坐在床上就是睡眠。23:00—06:00你躺在床上，躺在床上的时候想想什么就想什么，告诉自己：清醒的躺在床上就是睡眠。你这样没有恐惧的躺在床上，那么过一会儿不知不觉你就快速入睡了。

第三，最关键的一点就是：你不要追求快速入睡，无论你以任何方法、任何形式去追求快速入睡，那么你都难以入睡。如果你真心的不追求快速入睡，那么你就能快速入睡，而且能睡得好。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。