长期失眠的人，三种食物千万少吃，多吃一口，离神经衰弱就近一步

失眠成了当今社会的一种慢性疾病了，失眠对人类的危害非常的大。白天无法正常工作，身体还要备受煎熬。而影响我们失眠的因数非常的多，工作压力大、生活压力大、生活饮食等各方面造成了失眠。但是很多人就是因为自己的饮食习惯不好，从而影响了自己的睡眠。

别傻傻以为，一星期都“睡不着”才叫失眠！

1、彻夜难眠，浑身疲惫。长期被失眠、多梦折磨的朋友，会出现这样的情况；

2、多梦，睡眠浅，睡眠质量差，经常做梦，经常被梦惊醒，这都是白天焦虑、烦躁等导致的；

3、睡眠的时候昏昏沉沉，时常处于半睡半醒状态；

4、白天困顿，晚上精神百倍，数数字，数绵羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起来有眼袋，精神十分萎靡。

以上四种情况，只要有一种就是失眠了！睡眠质量差的体现！

那么哪些人容易患上失眠呢?

1、对于长期从事脑力工作的人群来说，失眠的发生已是常有之事，他们往往生活节奏快，在事业上也是有所成就，但是这所带来的身体伤害风险也是很大的，由于高于常人的工作压力，再加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

2、学生人群，往往因为学业压力大，长期用脑，熬夜复习功课等等，这就会导致睡前心事过多，生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。

3、现代女性，多为一些比较自主的女性，他们在事业与家庭之间奔波，被称之为女强人，但身心压力巨大，这就会导致精神压力倍增，进而夜不能寐，特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。

长期失眠的人，这3种食物再喜欢也要远离：

1、红薯、豌豆等产气食物

烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了。可红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2、含咖啡因的食物

喝咖啡可以让人紧张，并消除所有的睡意。有些人晚上不得不加班，所以他们会选择喝一杯咖啡来提神。然而，当他们真的想睡觉时，睡意就会消失，所以一旦是下午5点，最好不要吃任何含咖啡因的食物或饮料。

3、油腻辛辣的食物

经常爱吃大鱼大肉的人，很容易造成肥胖，一般肥胖的人都是会有睡眠障碍，晚上爱吃大鱼大肉，消化系统会不好，睡觉也会睡的不安稳，反而是影响了睡眠，导致失眠持续发生。而辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等辛辣食品，食后病人“火气”更大，会加重失眠。