失眠的天然食疗法，扔几粒泡水喝，5分钟快速入睡

“每日须存入，但是不能累积；能透支，但是马上开始计息；太多欠款对生命有危险”——这条被形象称之为“睡眠银行”的规则，表达了睡眠的障碍。

然而，都市失眠人群依然在不断地增多！在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。

入睡困难是最主要的失眠表现，66.7%的人入睡时间超过30分钟，55.69%的人群出现睡眠质量下降，52.74%整夜觉醒超过两次。

1、入睡困难，入睡时间超过30分钟

2、整夜惊醒的次数大于2次，难以再入睡

3、易惊醒，睡不深，睡眠不足6个小时

4、醒来有疲惫感，全身疲劳不适。

长期“睡眠欠债”的人因为大脑缺乏休息，直接导致神经物质分泌紊乱，记忆力衰退，免疫力下降，容易引发肥胖、心脏病、中风，也增加了罹患高血压、糖尿病等慢性病的风险。

长期失眠会导致抑郁症，焦虑症，有些人甚至因为长期睡不好觉而想到要自残，很痛苦。患者往往由于失眠引发抑郁，因为抑郁又加重了失眠的程度，形成恶性循环。

人们长期把失眠归结于心理原因，认为焦虑、抑郁等情绪问题是主要的原因，忽略了失眠的身体因素。医生解释，失眠多梦确实是肾虚的症状，肾虚是引起顽固性失眠的主要因素。所以，别再傻傻的吃安眠药了，补肾才是关键。

众所周知桑葚是补肾的良药，能补益肝肾，尤其对改善由肾虚导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。特别适合肾虚、神经衰弱的中老年人食用，能从根本上改善失眠。取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡，比安眠药还管用！

我们的祖先从天人合一的角度出发，认为自然界之中的这种昼夜变化，一定和人体的睡眠有关系。因为睡眠本身，也是阴阳变化的结果，和桑葚一样符合阴阳消长、“入夜则寐，入昼则寤”的规律。所以，桑葚用于治疗失眠的经验，也就传验开了。

现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。

总之，建议中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，顽固性失眠也能睡好，一觉到天亮！

有睡觉拖延症的人越来越多，不拖到困极了不睡觉，哪怕是打游戏，哪怕是看小说，哪怕是看新闻，抽烟，酗酒……都不愿早睡早起，偏偏熬到深夜，早上再得个起床困难症!

晚睡属于既不要脸又不要命的一类，长期熬夜透支生命啊!