失眠最害怕的8种“死对头”, 每天吃一点, 呼呼大睡到天明

黑芝麻核桃黑豆粉是营养价值较高的食物，黑豆和黑芝麻含有丰富的氨基酸和蛋白质，对于缓解失眠有一定的帮助。早晚一杯营养养生，还能固发乌发。

吃核桃仁能够防衰老又能润肠排毒，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳、促进睡眠的作用。

红枣有补脾、养血、安神的作用。每天临睡前用红枣泡点水喝，能够改善失眠，加快睡眠进程。

在工作和生活压力越来越大的今天，上班族可以多喝点菊花茶，工作下班后可以安抚、稳定情绪，更能帮助睡眠。

优质莆田龙眼干，外观颗粒圆整，大小均匀，核小肉多，非常美味。和百合煲汤加蜂蜜饮用，具有镇定神经作用，对于神经衰弱性失眠改善效果非常显著。

百合干有很高的食疗价值价值，它具有解毒、理脾、健胃、利湿、消积等多种功效，此外，百合清香四溢，还可以宁心安神、促进血液循环。

将莲子心用开水进行冲泡，坚持每天泡上一杯莲子心水，这样可以很好的促进睡眠。对于改善睡眠的恢复均有很好的帮助。

核桃本身就是一种滋养品，核桃中的分心对安眠有很好的效果，每天晚上泡水喝可以让人快速进入睡眠。