健身与不健身的人，区别有多大？几个方面的对比，让你爱上健身

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长期坚持健身的人，身材会比不健身的人更好。他们在长时间的锻炼过程中，消耗了脂肪，身上没有多余的赘肉，身材变得纤细。

而加入力量训练进行撸铁的人，除了脂肪率下降，肌肉量也会获得提升，身材线条明显变得紧致、有型起来。女生可以逐渐雕刻出马甲线、翘臀曲线身材，男生则拥有腹肌、麒麟臂的强壮身材。

而不健身的人，饮食一旦没有管理好，身材在30岁后就极易发胖。我们的肌肉会逐渐流失，身体代谢会下降，小肚腩开始出现，你就拥有了大叔大妈的形象。

这就是健身与不健身的人，最明显的外在差别。

但是，健身与不健身的差异，何止是身材方面的区别！健身，改变了我们的生活作息，饮食习惯，让我们身材、体质、状态变得越来越好。

我们来看看，除了身材方面，健身与不健身的人，还有哪些不同？

生活习惯方面：

不健身的人，自律性比较低。他们害怕肥胖，却阻止不了脂肪的堆积。他们害怕衰老，却戒不了熬夜的恶习。

他们节假日在家吃吃喝喝，熬夜玩手机煲剧，热量摄入超标，因为运动缺乏，卡路里过剩，最后脂肪堆积，每逢过年胖5斤。无法管住嘴，从不迈开腿，这是大多数不健身的人都有的懒惰表现。

而健身的人，自律已经成为日常。他们在家是闲不住的，虽然健身房关门了，大叔在家徒手深蹲、俯卧撑训练是日常必做的一件事。

为了维持住好身材，他们允许偶尔放纵熬夜、聚餐、喝酒，但决不允许自己每天如此。健身的人比较自律，而只有足够的自律，才能让你坚持锻炼，不松懈，好身材才会保持住。

体能素质方面：

身体的各个器官，随着年纪的增长会开始衰老，30岁后我们的肺活量下降，心脏泵血强度也会大不如前，骨骼密度会下降，钙质流失。

老年人容易出现骨折现象，身体的抵抗力会大大下降，生病几率也会提升，看病吃药逐渐成为家常便饭。不健身、缺乏锻炼的人，30岁后这些变化，都是每个人必经的过程。

而坚持健身的人，可以延缓这一切的到来。健身是最廉价的逆龄神药，只需花费足够的时间。每天40分钟以上的健身锻炼，可以提升一个人的肺活量，提高心脏强度，让你保持住年轻的体能状态，拥有旺盛的精力。

运动锻炼可以加强骨骼密度，同时提高一个人的免疫力，让你的抗病毒能力提高，做到少生病、不去医院、少花钱。

饮食方面的区别：

不健身的人，可能什么都吃，只要是他们喜欢的食物。各种炸鸡、汉堡、饼干、巧克力、蛋糕以及各种零食，他们不会去分析热量成分跟营养成分，只知道满足自己的胃口，这样的饮食往往是不健康的，不但会让身材肥胖，还会出现各种健康疾病，影响体能素质，容易养成易胖体质。

而坚持健身的人，对食材搭配更有讲究，热量的管理。他们是自己的营养师，会自己做各种美味又健康的营养餐，控制合理的热量范围，不会让自己长胖。

他们讲究营养搭配，选择低脂肪高蛋白的食物促进肌肉的生长，选择高纤维、多水分的食物促进肠胃蠕动，分解脂肪，选择复合碳水给身体提供足够的动力，让身体保持旺盛的代谢状态。

心态方面：

生活、工作的压力，总会压得很多人喘不过气来。压垮骆驼的最后一根稻草，往往只是生活中的一些小事。量变引起质变，情绪无法及时释放，最后会让一个人崩溃。这是成年人的世界，也是大多数不健身的人会面临的压力跟情绪。

坚持健身的人，大都比较乐观。因为压力跟负面情绪，在运动锻炼的时候得到及时释放，悲观情绪就不会累积。当你坚持运动的时候，身体的多巴胺分泌水平会提高，你就会变得积极向上，而且抗压能力提高，健身有助于我们的身心健康。