2型糖尿病压力大引起焦虑症怎么办？做好9点来改善

有些2型糖友非常年轻，但是因为长期不健康生活方式、工作压力等等原因，突然被诊断为2型糖尿病，会非常恐惧。而且，他们对糖尿病缺乏科学知识，又害怕各种糖尿病并发症、不敢告诉家人，担心自己没法承担赡养老人、供养家庭的责任，会形成很大的精神压力。时间久了，就可能形成焦虑症，不仅有害血糖健康，还会增加并发症风险。今天，我们就来看看焦虑症的一些表现方式，教大家如何改善。

一、糖尿病人焦虑症的表现

1、入睡困难、听不得响声，极度喜欢安静的环境、偶尔会惊恐；

2、不敢看并发症的图像，血糖稍微起伏就失眠；

3、测量血糖过于频繁，一天甚至7次；

4、注意不集中，对生活失去兴趣；

5、头晕头疼，容易疲劳；

6、情绪不稳定，急躁易怒；

7、喜欢独处，不参与社交，有负罪感。

二、怎么改善糖尿病焦虑情况？

1、勇敢面对，科学学习糖尿病知识，知道2型糖尿病不是终身性疾病，是可以改善甚至逆转的；

2、糖尿病不是肯定发生并发症，改善生活方式，合理用药，是可以延缓甚至避免并发症的；

3、有空参加一些积极向上的糖尿病群，互相学习上进；

4、参加社交活动与团体性运动，改善心情；

5、血糖监测压合理，控制达标后，建立规律的生活方式，每周测量一次血糖就行；

6、与好朋友、家人分享一些情况，不要一个人承担所有压力；

7、减少烟酒、咖啡等兴奋型产品的摄入；

8、规律睡眠，健康饮食，少吃垃圾食品，经常运动；

9、练练瑜伽、冥想等等改善心理的行为疗法。

因此，糖尿病治疗不仅要治疗身病，还要治疗心病，才能更加控制血糖，远离并发症，健康生活。