夜里睡觉常失眠？这3个小妙招让你轻松入睡，尤其是3，很管用

当失眠盯上都市白领，焦躁已不足以形容这些人的心情。带着各种各样的睡眠问题，烦恼的都市人开始纷纷吐槽心中的困惑。

作为白领的你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万籁俱寂的时候，你是否还是睁大双眼盯着天花板。虽然经过了一天的劳累，却怎么都睡不着，下面来跟小编一起看看，都有哪些方法能解决你的失眠问题吧。

小方法1：调整情绪，保持乐观心态

这点几乎每个人都知道，可是怎么调整情绪，都睡不着，每次看一些文章，都说调整情绪，你倒是说说怎么调整情绪呀！这点是很多失眠的人，久访“文章”之后得出的结果，我所说的调整情绪，保持乐观心态，指的是树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，不断地给自己暗示，告诉自己，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，通过心理的自我调节来进行改善(但不不能够长期)。

小方法2：深呼吸吐纳及用音乐来调整

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来，这样能够最大程度的改善睡眠状况，不过也有很多人，实验说，用三四次还行，但是长期下来，却不怎么管用，别着急，我们还有小方法3。

小方法3：食疗

食疗是一个通用的方法，现在有许多人由于疾病等原因，容易被失眠的问题所困扰，其实如果失眠问题不是非常严重，可以尝试通过食疗方来改善，起到的效果，也比前两种更加明显，那么问题来了，吃什么能改善失眠呢？接下来就来跟我看看吧！

第一种食物是由百合、酸枣仁、枸杞、龙眼、莲子、甘草、 玫瑰花、茉莉花、佛手、黄精等组成的花茶，这些材料随意拿出一种，都具有安神的功效，就拿甘草来说，它可以镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。并且在安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠等方面也有神奇功效，而且这些材料经过专业配比之后，效果更加显著。