你失眠了吗？

为了测试一个人是否已经开始进入失眠状态，比较以下特征:

1.很难入睡。半个小时睡不着，所以你数山羊还是喝牛奶都无所谓。

2.睡得浅容易醒。包括光线和噪音，都会对你不稳定的睡眠造成很大的威胁。

3.醒得太早。睡眠时间比正常时间短。

4.总是从噩梦中惊醒。做了一夜噩梦，醒来一身冷汗。

5.睡了一觉还是无精打采。持续的疲劳和亚健康。

6.容易想到。烦躁、焦虑、疲劳不把失眠当大事。忽视失眠或睡眠不佳不仅会诱发精神障碍，还会与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症有关。失眠只是这些疾病的开始。

长期睡眠不足或压力过大，会激活神经内分泌压力调节系统，逐渐衰竭，导致调节紊乱。病理解剖显示血管硬化明显，白细胞数量减少，免疫功能明显下降。

研究表明，如果一个人连续两个晚上不睡觉，他的血压就会升高；如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素分泌就会减少；健康人出现糖尿病前期症状一周就够了。睡眠不足也会导致胰岛素抵抗和肥胖。英国科学家发现，熬夜会大大增加肠胃溃疡的可能性，因为帮助调节肠胃功能的蛋白质在睡眠时最活跃。

他们研究的另一个结论是，每周工作60小时以上的人患心脏病的几率是每周工作不到40小时的人的两倍，甚至每周只睡两晚平均睡眠时间不到5小时的人患心脏病的几率也是正常人的2-3倍。