长期失眠的人怎么样了

长期的失眠者，长期失眠的人怎么样了

长期失眠者是指失眠次数较多、持续时间较长的人。如果每周失眠次数超过3次, 持续3个月及以上的时间, 就属于长期失眠者。对这类人群, 建议使用助眠药物, 快速改善睡眠状况, 同时合并使用行为治疗法。

助眠药物往往起效比较快, 可以达到立竿见影的效果。但常言道 "是药三分毒" 而且很多助眠药物有成瘾性, 因此不能长期服用。一般建议助眠药物使用时间不超过4周。所以在开始使用助眠药物的时候, 一定要结合失眠的行为治疗, 而且要严格执行 "上下不动静" 五步治疗策略。待行为治疗起效后, 逐渐减少助眠药物直至停药, 只有这样才能在4周内渐停助眠药物。

有些失眠者刚开始使用助眠药物时, 效果很好, 甚至一觉可以睡到上午九、十点钟, 有的中午还能继续睡个午觉。这些患者睡眠改善后, 却忘记了做行为治疗, 没有严格按照 "上下不动静" 的要求按时下床、不午睡, 有点 "乐不思蜀" 的样子。岂不知好景不长, 随着药物耐受性的增加, 助眠药物的效果会越来越弱。如果没有配合行为治疗, 失眠者又会再次陷入失眠困境, 或者因为增加助眠药物的剂量导致药物成瘾。因此, 建议失眠者在买助眠药的那一天, 一定要同时买一个闹钟。用闹钟提醒自己严格执行 "上下不动静" 五步治疗。