内科医生：晚上失眠的人，远离4物，常吃1红，失眠好了人漂亮

虽然人们现在的物质生活水平越来越高，但很多不良因素也在悄然间威胁我们的身体健康，尤其是睡眠状况。虽然不像一些急性病症那样会带来显而易见的生命风险，失眠所带来的情绪变化和生活障碍也着实不容忽视，失眠的发病率在现代社会中已经达到了60%以上的比例，而中老年群体的失眠发生率则更高一些。

刘丽，今年36岁，前段时间因为疲于应付刚接到的一个大项目，加之日常饮食也很不规律，所以睡眠状况一直不太好。有的时候好不容易睡着了，还会被一些轻微的动静所惊醒，如今已然有了一些神经衰弱的苗头。周围同事都不太愿跟刘丽过多交流，生怕她现在一点就着的脾气会惹火到自己身上来，眼看着人际关系越来越疏远，很难管控自己情绪的刘丽也是倍感疲惫无奈。

在所有失眠诱因中，饮食状况无疑占据着很重要的位置。因为现代人越来越不规律或者不合理的饮食习惯，所以才造成了如今失眠的高发态势，要注意控制和防范。

一、内科医生：晚上失眠的人，远离4物，常吃1红，失眠好了人漂亮

远离4物：

（一）辛辣食物

生活中喜欢吃辣椒的人并不少，辣椒能够让食物变得更加可口，但如果在晚上经常吃辣椒不仅会让身体容易上火，还会导致肠胃受到刺激而发生消化不良的现象，在睡时如果出现消化不良就很容易让自己在半夜睡不着。

（二）茶叶咖啡

茶叶和咖啡中都含有较多的咖啡因类兴奋因子，经常摄入，特别是在睡前饮用，会导致脑皮层交感神经的异常兴奋，从而不利于正常进入睡眠模式。

（三）肥腻肉类

肥肉中所含的脂肪比较高，在进入肠胃后很容易让肠胃负担加重，如果在晚上或者睡前过多摄取肥肉等高脂肪食物，就会让肠胃不能够休息而在工作，导致出现消化不良而影响睡眠。

（四）腌制泡菜

腌制食物中含有较多盐分，会收缩心脑血管，不利于正常入睡。泡菜的制作过程中更要加入大量添加剂， 同样会扰乱机体内环境，不利于睡眠状况的稳定保持。

常吃1红

若想改善睡眠状况，补充适宜的营养物质是非常关键且必要的。这里的1红指的是植物芝草粉。

植物芝草粉来自中药灵芝的天然提取，保留了多种活性物质，例如高纯度的灵芝三萜和灵芝多糖，堪称灵芝中的精粹部位，具有更好的调节和改善睡眠效果。能够益气安神、调理脾胃，在梳理好经脉运行的同时，一些有助于稳定睡眠的激素因子释放也能得到促进，更好保障睡眠状况，在根源调理好失眠问题，睡眠质量稳步提升。

另外要注意适当运动：

睡前不宜进行剧烈运动，但在平时还是要多参加适量运动的。运动可以增加肌肉纤维的疲劳感，容易刺激脑神经陷入睡眠状态，而且还能调节和梳理体内的代谢循环，稳定睡眠状况。