入睡困难、无精打采，拿什么拯救我们的睡眠

随着社会的不断进步，竞争的日益加剧，人们的身体和心理负担越来越重，因此造成失眠和失眠症的人也越来越多。

其中41岁~50岁失眠发生率占总人数26%,31岁~40岁占23%, 30岁以下占17%, 60岁以上的老人达40%以上。

失眠症的痛苦难以言表，失眠会使你头晕目眩、心悸气短、精神恍惚、不思饮食、耳鸣扰人、痛苦之状,苦不堪言，终日恐惧胆怯、急躁易怒、恶心、口苦口臭、腰酸腿软。

注意力不集中、健忘、工作和学习效益下降、人际关系紧张、更严重者会引起免疫力下降、内分泌紊乱、性功能减退、诱发心脑血管疾病、胃肠病、高血压等众多疾病。

睡眠是人生命的重要组成部分，睡得好坏也是人们健康与否的重要标志。科学家研究表明:不吃饭可活20天，不喝水能活7天，而人一刻也不睡觉只能活5天。所以失眠是人体健康的大敌。

今天教你如何拥有一个良好的睡眠