我国有超过3亿人睡不好，补充褪黑素真能治失眠？药师说了真话

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我国有超过3亿人存在睡眠障碍，担心安眠药有副作用，看广告（脑白金主要成分是褪黑素）说褪黑素可以改善睡眠，没有副作用，现在很多中药及复方的研发能够直接外源性补充褪黑素，如黄芩、黄柏、黄连、大黄、桑叶、钩藤、桑白皮、蝉蜕等中药。

那褪黑素究竟能不能治失眠？

18日，中国睡眠研究会发布《2021年运动与睡眠白皮书》，数据显示，当下我国有超过3亿人存在睡眠障碍。夜晚睡眠不足会导致白天打瞌睡、精神不振，皮肤变差、日渐焦虑、脱发、肥胖等症状也会找上门来。

褪黑素是由大脑分泌的一种激素，能够调节人体的睡眠生物钟，帮助维持自然生物节律。正常情况下，到了夜晚或者光线减弱的环境中，大脑中分泌的褪黑素就会增多，诱导人进入睡眠状态，而当外界光线增强就会抑制褪黑素的分泌。

这也是褪黑素备受商家和失眠人群青睐的依据，但是有一点需要知道：褪黑素的功效不如安眠类药物。

有研究发现：褪黑素类产品不具有治疗失眠的功效，只是对睡眠有诱导、辅助作用。服用褪黑素对睡眠产生的作用也是逐渐衰减的，对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题帮助不大，不能替代药物治疗。

对于需要倒时差或者需要倒班的人，以及因为褪黑素分泌减少导致入睡困难，可以通过补充褪黑素来改善睡眠，短期有效，但长期安全性还不明确，需注意的是：长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少，人体会对外源性褪黑素产生依赖，严重者会导致睡眠功能紊乱，进一步加重失眠症状。

孕妇、哺乳期妇女、儿童服用褪黑素前应咨询医生或者药师。

小玲药师参考《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》，给大家整理了治失眠的药物，大家有疑问可以在评论区留言。

目前临床上可用于治疗失眠的药物有：

1. 苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物

常见的药有：司唑仑、氟西泮、夸西泮、替马西泮、三唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆等；

2. 褪黑素受体激动剂

如雷美替胺，能够提高睡眠效率、增加总睡眠时间，可用来治疗以入睡困难为主诉的失眠以及昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍，这个药没有药物依赖性，也不会产生戒断症状，已经获准用于长期治疗失眠。

3. 食欲素受体拮抗剂

如苏沃雷生

4. 抗抑郁药物

如阿米替林、曲唑酮、米氮平等。

5. 中药

酸枣仁、灵芝、柏子仁、首乌藤、合欢皮、远志等中药具有安神作用。

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参考文献：

[1]郭晋良,王丹妮,倪艳,冯玛莉.基于褪黑素合成分泌探讨中医药改善睡眠的研究进展[J].中华中医药学刊,2020,11-09:1-10.

[2]强思思.褪黑素真能拯救你的睡眠吗？[J].中医健康养生,2021,03:40-41.

[3]张鹏,李雁鹏,吴惠涓,赵忠新.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志,2018,05:324-335.