中医课堂：每天总睡不好？艾灸这些地方竟然可以让你想睡就睡！

现代越来越多的人被失眠所困扰，白天昏昏欲睡，晚上却无法入眠，失眠不仅是人们的心中结，更是一种痛。不仅影响了正常的工作和生活，也让整个人看起来憔悴和无精打采。当身边的人睡得正香，自己却因失眠而头痛不已的时候真是一种无法言说的折磨。

虽然现在有很多治疗失眠的方法，也有安眠药可做辅助，但是安眠药具有大的依赖性和副作用，因此我们提倡在调整好自己的作息时间时也要调整好心态。中医介绍艾灸涌泉穴是治疗失眠的一个好方法，下面介绍一下艾灸涌泉治失眠的具体做法：

定位：涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

方法：每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止（防止被烧伤）。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。

功效：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。

除了涌泉穴，艾灸头面上的额头部位也有助于睡眠。因为这里有三个穴位：上星穴、神庭穴、印堂穴（眉心）。

上星穴是十三鬼穴之一。这三个额上的穴位，是督脉上的穴位，可以治疗神志病，古人认为神志失常就是鬼魂附体，扎这些穴位时还可以施以相应的咒语，其实就是运用心理疏导方法。

我们现在不用这么复杂。只用艾灸前额部位，就可以强健大脑神经，睡前艾灸一小时，绝对可安然入睡了。

具体作法：睡前做完所有事情，坐在床边，点燃艾条，边上放一杯水。当艾条火旺时，就可以手持它，尽量靠近前额的某一点，可以是眉心，或者眉心上面一点，可以是正中发际线，不过不要烧掉头发。要让自己明显感觉到艾条的热度，甚至有灼烧感。忍着一段时间，手持艾条尽量不动，心就静下来啦。

大概过了十几分钟的时候，我们就会觉得困倦了，眼皮睁不开了，手也许会很快地下垂了，但最好还是坚持一下。让睡意来得更强烈些吧。

大概半小时左右，实在抗不住睡意了，那就把燃烧的艾条放进盛水的杯子里，灭掉，然后放在一边让它自己干燥。慢慢地躺下睡觉。

再次也要提醒患者在失眠期间也要注意饮食的清淡，调整好心态，平时和多做一些运动，睡前小运动也可有效的防治失眠症状。