【健康科普】预防癌症 | 远离身边的致癌因素！

2021年4月15-20日是第33届上海市“肿瘤防治宣传周”，今年的宣传主题是“健康中国 健康家--关爱生命 科学防癌”。根据松江区疾控中心最新的监测数据显示，松江区新发恶性肿瘤2853例，肿瘤死亡病例1319例，发病及死亡病例逐年升高，癌症防控形势十分严峻。

癌症病因

大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

致癌因素十分复杂，包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素。

那么我们的身边有哪些常见的致癌因素？如何减少与他们的接触呢？

1

烟草

我国是烟草消费大国，同时也是癌症大国，研究发现90%的肺癌与吸烟有关，吸烟及二手烟是人类确定的致癌物，吸烟还可能导致喉癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症。

远离癌症第一步就应该远离烟草，减少二手烟的吸入也十分重要，被动吸烟与主动吸烟危害相当。

对于青少年要拒绝第一支烟，养成不吸烟的良好习惯，并且要警惕电子烟等新型的烟草制品。

2

酒类饮品

酒逢知己千杯少，酒在中国文化中占有很重要的位置，同时酒精也是人类确定的致癌物。研究表明不管摄入多少酒精，都会增加患癌的风险。肝癌、结直肠癌、乳腺癌口咽癌均已经被证实与酒精有明确的关系。

对于酒精应该严格的限制用量，最安全的饮酒量为零，即不饮酒对健康有益。

如果很难做到拒绝饮酒，那么推荐的酒精（乙醇）饮用限量：男性为30克/每天，女性为15克/每天，为了健康，请不要贪杯！

3

甲醛

甲醛是在装修新房子的时候经常会聊到的话题，它主要来自于家具、人造板材、油漆、涂料等装修材料中。甲醛也是确定的人类致癌物，研究发现长期低剂量的接触甲醛，会增加白血病、鼻咽癌的发病风险。

我国的室内空气质量标准，规定甲醛含量应小于等于0.1mg/m³。选择正规合格的建筑材料进行装修，开窗通风是最有效和方便的除醛方式，夏天由于气温高，甲醛散发加快，更要注意多加通风换气。

4

会传染的致癌因素

我们生活的周围存在一些与癌症发生密切相关的细菌或病毒，避免感染这些会传染的致癌因素，对预防癌症十分重要。

幽门螺旋杆菌是胃癌发生的重要因素之一，主要为经口传播，保持良好的卫生习惯，勤洗手，进餐时使用公勺公筷可以有效预防感染。

乙肝-肝硬化-肝癌，被称为“肝癌三部曲”，乙肝病毒经血液、母婴以及性生活传播。接种乙肝疫苗是最好的预防措施，同时，应加强生活中的卫生意识。

人乳头瘤病毒（HPV）已被明确为宫颈癌的直接病因，研究发现阴道癌、肛门癌、外阴癌、阴茎癌等均与HPV感染也密切相关。主要通过性传播途径、间接接触及母婴传播。接种HPV疫苗，可以有效预防HPV感染，国内有2价、4价及9价三种类型可供选择。

5

食物中的致癌物

流行病学的调查表明，癌症与我们的日常饮食有一定的关联，有些食物中就包含了确定的致癌物！

槟榔：很多人有咀嚼嗜槟榔爱好，但是槟榔早在2003年即被国际癌症研究中心认定为一级致癌物，长期咀嚼槟榔会增加口腔癌，喉癌及食管癌的发病风险。

含黄曲霉素毒素的食物：黄曲霉素主要来源于腐烂的花生、玉米、大米、棉籽、豆类、劣质花生油、豆油等，是一种明确导致肝癌的致癌物。

含亚硝胺的食物：主要存在于腌制食品和剩饭剩菜中，亚硝胺与胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症的发生有密切关系。

尽量不吃或少吃这些含致癌物的食物；选择新鲜、洁净的食物；食物应多样化，不挑食、不偏食；提高高纤维食品像谷类、豆类、水果、蔬菜的摄入；生活规律，不暴饮暴食，各餐量比例适中。

预防癌症，

请从远离身边的致癌因素做起！