一沾枕头就睡，说明睡眠质量好？答案或许和你想得不一样

导语：失眠是一件让人感觉到非常痛苦的事情，先不说他对身体造成的伤害，光是晚上一人在夜深人静的时候体会着孤独，这份寂寞就能够让人抓狂，所以那些10余年的人，多么希望自己能够一张枕头就睡着，当然看见这样的人更是羡慕不已，那么一沾枕头就睡，真的说明睡眠质量就好吗？

一沾枕头就睡着，真的说明睡眠质量好吗？

一般情况下对于睡眠健康的人来说，入睡时间应该控制在10~30分钟左右，反而那些一沾枕头就睡，入睡时间过短则是睡眠不足的一种反应，也有可能是一种病。

很多人一沾枕头就睡，很有可能是在严重缺觉的情况下，入睡时间才会加快，入睡时间变短，入睡时间太短，也可能不利于身体健康，患有睡眠呼吸中止症的人是有很大一部分的，所以一沾枕头就睡着的情况，也不见的是一件好事，如果长期这样一定要引起足够的重视，很可能会是某种疾病来临的前兆。

若是脑部血管发生了堵塞，出现了缺血缺氧的现象，也有可能会进迅速进入睡眠，但是往往这种情况下，很难进入深度睡眠，睡眠质量较差，同时也不利于身体健康。

不管是长期失眠，还是一沾枕头就入睡，都不是什么好现象，尤其是对于那些长期失眠的人来说，真的是非常的痛苦，那么在出现了失眠现象之后，应该如何改善呢？大家不妨试试以下几个小妙招。

如何提高自己的睡眠质量？几个小妙招送给你：

妙招一：学会释放压力，睡前不要想太多

随着生活节奏不断加快，人们生活和工作的压力越来越大，长期处于这种高压状态下，得不到一定的释放，身体和精神都容易处于紧绷的状态，这就很容易会使人出现失眠的现象，所以在日常生活中，一定要学会释放压力，而且在睡觉之前，不要思虑太多，放松心情，让自己轻松入睡。

妙招二：环境安静，保持黑暗

想要拥有高质量的睡眠，安静的睡眠环境也非常重要，若是经常被噪音干扰睡眠质量无法提高，当然房间内也应该保持黑暗的状态，安装遮光性较好的窗帘，创造一个良好的入睡环境，更有助于提高睡眠质量。

妙招三：选择适合自己的好枕头

选择一个适合自己的枕头是非常关键的，枕头必须柔软，又有支撑性，这样可以撑住脖子和头，让我们保持一个良好的睡姿，在睡觉的时候还能够呵护我们颈椎的健康，让我们彻底放松。