经常膝盖、关节痛？小心早发性更年期作祟，中医3招教你正确护膝

现代女性在快节奏的生活压力下，常感到身心俱疲！尤其是，家庭、事业两头烧的职业妇女，更是经常压力大到要崩溃。

近来门诊就发现，有不少40岁出头的女性，因饱受膝关节、肌肉疼痛所苦，频繁往返骨科、康复科，却都只能暂时缓解，一阵子后又再复发。其实，上述症状都与早发性更年期有关！

这类有早发性停经问题的妇女，除了会有月经量突然变少，或是月经往后延，甚至2、3个月才来1次的情形外，也常会伴随有情绪不稳、容易疲劳的症状。但在诸多不适中，恼人的关节、肌肉疼痛问题，更是让人难以忍受。

为什么早发性更年期报到，会使妇女朋友出现膝盖、关节、肌肉疼痛症状？

这是因为女性朋友在40、50岁步入更年期阶段时，受到卵巢功能下降影响，女性荷尔蒙的分泌量也会大幅降低。

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而女性荷尔蒙除了主宰女性生育功能外，在妇女骨骼和关节健康中，也扮演着相当重要的调节角色。

因此，一旦妇女有早发性停经问题时，便容易出现手脚关节疼痛、全身肌肉疼痛、腰背酸胀等诸多筋骨不适症状。

再加上，现代妇女常有压力大、睡眠质量不佳、过度操劳的问题。长期下来，不但会诱发体内发炎因子大量释放，更会引起免疫失调发生，恐将使原先的关节炎症状更加剧。

如果中年妇女们平时又有运动量不够、肌耐力不足；有长期用药习惯、饮食不均、抽烟／喝酒、使用类固醇药物的习惯，恐将使更年期间恼人的关节炎症状，更加恶化。

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且关节炎导致的红肿、热痛，活动不灵活等困扰，同时也会加重女性朋友负面情绪的产生，使其陷入生心理恶性循环的影响中，严重性不容小觑！

适度释放身心压力，对于有早发性更年期，或正值更年期阶段，饱受关节疼痛所苦的妇女朋友来说，非常重要！

1／维持内分泌与荷尔蒙的稳定：

中医在调理上，首要着重于维持妇女朋友内分泌与荷尔蒙的稳定。接着才会进一步透过中药配伍，来促进患者气血循环，以缓解病友关节痠胀的困扰。

此外，由于骨关节炎和骨质疏松也有一定的关联性，因此日常饮食适度补钙，多吃小鱼干、豆腐、秋葵、芝麻、紫菜等含钙量丰富的食物，也是不错的自我保健方式。

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2／水分的摄取要充足：

此外，雌激素的变化，也会引起人体内水钠平衡的改变。当卵巢早衰，雌激素分泌量下降时，就会导致关节内软骨水分流失。

一般来说，正常情况下，人体关节软骨中的水分含量会偏高，使关节面摩擦系数降低，且关节面也会呈现光滑状。

可是一旦关节软骨里面的水分丢失，就会造成关节面摩擦系数增大、脱水，进一步加速关节的磨损，引起骨关节炎，或者椎间盘退变发生。

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因此，针对此类病症，中医多会从调节身体水分代谢失调问题着手，开立有助调节人体三焦水道的五苓散、小柴胡汤等方剂，来帮助促进身体水分的调节。

日常生活适度进行下列有助强化大腿股四头肌力的运动，也是有助分散膝盖承载压力，辅助缓解关节不舒服症状的保养秘诀之一：

步骤1：取一不会旋转、平稳的椅子，端坐于上。

步骤2：将右脚大腿向前水平伸直、停留20秒钟；接着放下，停留10秒，如此重复约5分钟。

步骤3：做完后换脚，依照上述步骤重复进行1次。

注意：每天早晚各做5次，很快就能发现自己的大腿肌肉变强壮了。

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如果女性朋友未满50岁，却发现自己有月经量突然变少，或是月经往后延，甚至2、3个月才来1次的情形，就要留意可能是早发性更年期找上门，建议积极就医，寻求专业中医师、医师协助分清原因，对症调理以防止后续不适发生，影响日常生活质量。

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