长期失眠的人，3种饮食习惯尽量远离，尝试喝“1茶”，或有助睡眠

导语：在生活中失眠已经成为很多人习惯的一种现象，其实我们都知道失眠会给身体带来非常大的痛苦。首先我们要先了解失眠对我们的身体健康的影响是非常大的。

一、睡眠对身体都有哪些影响？

1、促进脑功能的生长发育

我们的睡觉过程是5个周期，婴儿比我们成人多一半的睡眠时间，而那些脑力发育不全和老年痴呆的人当中，就会将睡眠时间减掉一半。因此当发现自己的睡眠时间在不断下降时，就更应该重视起来。

2、节省脑力

通常大脑只有在我们进入睡眠的时候才会处于平静的状态，尤其大脑在白天过度运动就会刺激到我们的神经大脑，而让它们自行修复的最好时间就是晚上睡觉的时候。所以如果晚上的睡眠状态在极其差的情况下，失眠的症状就会出现，大脑就会因此出现消耗过度的情况，我们就无法及时修复身体的能量，所以失眠的情况就会经常出现。

二、什么原因会导致失眠？

1、身体因素

有好多人会有失眠的情况发生是因为个人的身体原因，如果是这样就要多多留意自己的身体状况。

2、心理因素

在我们生活当中，有很多人的压力都非常大，所以在晚上睡觉的时候他们的压力就会无形中给自己增加，这样失眠的情况就会出现。

3、疾病因素

身体有疾病出现，就像肠道上的疾病也会容易促使睡眠质量变差，所以自己的身体健康问题就要随时注意，这样才能把睡眠质量提高。

三、失眠的人要避免以下这3种饮食习惯

1、吃得太咸

在饮食上吃的食物太过于咸的话，电解质在体内就会无法将它维持在一个平衡的状态中。而且我们的脑部血管一直在这么一个不断躁动的状态之下，体内的血压也会受到影响。因此引起睡眠质量差，失眠的现象就会出现。

2、甜食吃太多

如果比较甜的食物经常吃的话，含糖分较多的食物它的热量就会非常高。虽然对我们的疲劳能起到一定的作用，但是太甜的食物吃得过量的话，就会给体内的代谢功能造成一定的负担，让肠胃无法进行正常的消化，身体的肥胖就会容易导致失眠的现象出现。

3、吃得太过酸

每个人的食欲都是不同的，比较酸的食物有很多人就非常喜欢吃。虽然这样会促使胃口大增，但是酸性食物，大脑中枢神经系统会因为它而受到刺激，睡眠质量就会受到影响。

医生建议：尝试饮“１茶”，能有效帮助睡眠

可想而知失眠带给了我们多少痛苦，所以想要将睡眠的情况给改善过来，在平时可以多喝一些有助睡眠的茶。中医认为，如果按比例将一些食材搭配成茶来饮，对睡眠会有所改善，让你可以拥有个安稳的睡眠。茯苓、莲子、百合、桑葚、酸枣仁、枸杞、栀子、杜仲雄花等等，对安神睡眠有所帮助。

酸枣仁：宁心安神、收敛、降血脂、养心安神

百合：润肺止咳、美容养颜、健脾胃、安神补脑、促进血液循环

茯苓：利水消肿、健脾止泻、补益心脾、宁心安神

桑葚：生津止渴、润燥滑肠、乌黑头发、健脾胃

如果我们都买了这些食材，茶包在制作的过程会非常麻烦，而且还会花上许多时间。如果你嫌麻烦的话，那么这款助眠的酸枣仁百合莲子茶就是个不错的选择，它里面包含着多种天然食材，而且都是经过科学的比例，包装也是独立的，设计上更方便携带。

结语：由于我们的生活和工作都有很大的压力，因此出现失眠的人也越来越多，因为失眠我们受到了很大的痛苦。所以想要进行这方面的改善就要从我们的生活开始，首先心态要调整好。在生活中还要多运动，多喝水，尝试多喝助眠茶，从此就能拥有一个更好的睡眠，身体才能更加健康