更年期时会出现哪些睡眠问题

更年期时，女性由于荷尔蒙的变化，会产生停经症候群，而停经症候群又会引起一些身体不适的症状，甚至失眠。并且由于失去女性荷尔蒙的保护，也会产生一些睡眠的疾病。

(1) 停经期的失眠（menopausal insomnia）

主要症状是出现重复性的夜间清醒，并伴随着有潮红或夜汗的现象，并且有停经症候群的其它症状。停经期的失眠，主要是引起睡眠间间断断，无法一觉到天亮，晚上难以入眠的症状并不明显，而症状在数月或数年后，症状会自然缓解。多项睡眠生理脑波仪显示，患者常自然从睡眠中清醒，并伴随着潮红或夜汗。

(2) 停经后的妇女因没有黄体素（progesterone）的保护，罹患睡眠呼吸暂停症候群的机率升高，亦会造成停经后的妇女有晚上失眠或白天嗜睡的现象发生。

如何处理停经期的失眠？

A.控制卧室的温度到你觉得舒服的范围内，使用轻盈舒服透气的床单（通常是棉质）。

B.减少咖啡因、糖及酒精的摄取，增加维他命E的摄取。

C.服用女性荷尔蒙，如果你觉得停经症候群的症状严重的话。——

《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》