21岁女大学生失眠严重，医生：从不熬夜，但1个习惯是“祸根”

21岁的雯晴，是一名大三学生，平时作息一直比较规律，虽然舍友有很多熬夜看书或者打游戏的，但是雯晴一直不为所动，每天都是21点左右准时上床睡觉。

可是不知为何，这段时间以来，却连续很多天出现了失眠状况，经常是躺到床上之后翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了，又很容易被一些动静所惊醒。这种失眠困境也导致雯晴整个人的精神面貌和脸上气色变得非常不好，学习成绩也受到了不小影响。在和神经科室的医师进行沟通后，小雯才得知了导致自己失眠的真正诱因。

21岁女大学生失眠严重，医生：从不熬夜，但1个习惯是“祸根”

原来，雯晴平时比较爱吃一些甜食，原来的时候有父母管着所以吃得还算比较少。但是自从迈入大学校门那一刻起，雯晴就算真正长大成人了。脱离父母怀抱的她在饮食上开始变得没有节制起来，父母给的生活费一多半都花在了购买甜食上。有的时候饭也不吃，直接吃点甜点、蛋糕代替餐食。

我们都知道这类甜食中含有大量糖分，而糖分摄入过量除了会诱发高血糖、糖尿病之外，还会刺激神经递质分泌，特别是一些兴奋类神经递质的释放，从而让脑细胞的活性程度提升，即便是到了夜间，也很难平稳进入睡眠状况中。

正是因为爱吃甜食这种不良习惯，才导致了雯晴出现愈来愈严重的失眠状况。若是不及时扭转这种不利的睡眠情况，很多慢性病症和情绪问题也将陆续而至。

除了甜食以外，下面2种食物也要少吃：

1、含咖啡因的食物

许多人早上都有喝咖啡和茶的习惯，这会使人感到舒适，但是对于对咖啡因敏感的人，即使他们只在下午喝咖啡也会引起晚上失眠，导致睡眠困难。另外，咖啡因具有利尿作用，会使您晚上更经常上厕所，从而使您难以入睡。

2、辛辣刺激性食物

辛辣类的食物主要是会损伤胃部黏膜，在脾胃不和的状况，睡眠情况就会受到很大成功程度上的不利干扰，从而出现愈来愈严重的失眠状况。

那么，人们应该怎样改善自己的睡眠状况呢？医生提醒你：做好2件事，或许帮助很大

第一：补充赤芝多素的营养物，镇静神经中枢

平时的饮食中要注意补充赤芝多素的神经营养素，其中富含三萜、多糖、类黄酮、腺苷等多种化合物成分，能够平稳脑部神经递质和神经信号的传导，从而针对性改善和提升自身睡眠质量，根源扭转失眠态势，让睡眠质量稳步提升。

赤芝多素作为一种药食同源的食物，而且因为得益于灵芝的天然萃取，所以对于身体健康无任何副反应，可以增强脑部的供血量，适合每天坚持补充，调理睡眠的同时，也能降低脑血管病变的发生几率。

第二：保持好心态

平时保持良好的情绪状态，是入睡易、睡得香的前提保障，可以更好带动自身睡眠质量的提升，使得睡眠状况得到相应改善。