女性开始衰老时的17个现象，你中了吗？坚持一项运动或许能够延缓

女性开始衰老时的17个现象，你中了吗？坚持一项运动或许能够延缓衰老！

1.不再那么喜欢与朋友们去聚餐，常有种心有余力不足的感觉；

2.朋友圈范围缩小，自己不再像年轻时那样愿意开拓自己的朋友圈；

3.回到家不爱说话，却能捧着电子产品玩一晚上；

4.心态越来越平和，不再容易义愤填膺悲天悯人，逐渐到了“耳顺”的状态；

5.开始爱看之前那些看不下去的书籍著作，逐渐愿意听老人谈论自己年轻时的故事；

6.慢慢开始讲究起养生来，对自己的身体素质不像过去那么自信了；

7.开始愿意听从并实践父母养生方面的唠叨；

8.天刚冷就自觉穿上秋裤；

9.开始没那么讲究服装的设计，更加注重服饰的做工及面料；

10.喜欢开始发呆，即便是一个人也不觉得寂寞；

11.热衷于攒钱，降低了消费力度；

12.不再那么愿意去旅游，在家宅着也不觉得委屈；

13.开始明白一味地满足口腹之欲是不理智的事情，该清淡时还是要清淡；

14.跟自己的另一半沟通越来越少，因为彼此间一切尽在不言中；

15.不再嘲笑父母辈凡事爱求稳的心态，因为自己越来越追求平淡不惊的生活；

16.首饰以纯金纯银为主，年轻时欣赏不来的翡翠也觉得美好了很多；

17.对未来的期待逐渐变小，不再会抱怨自己眼下的平庸。

看完以上这些你中了几条呢？但是不管再佛系，运动还是要做，普拉提运动能很好的让你提升精气神从而延缓衰老！

普拉提运动特别适合自己不知道该做什么运动，但认可运动能够保持青春延缓衰老的朋友。普拉提运动对女性朋友很友好，因为对于女性来说，本来力量就不足，对强度大的运动项目比较抗拒，而普拉提上手简单效果却明显，不仅能燃脂塑形更能增强人体提抗力，像是明星孙俪十几年如一日的坚持普拉提运动，不仅收获完美的身材，而且精气神全然不似快40的人。悄咪咪说一下，对于饱受办公室工作的朋友来说，普拉提也能很好的放松颈椎，减轻疲劳。

每天坚持30分钟，你会发现自己的明显变化，下面就为大家分享几个普拉提运动的瘦身动作。

动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。

动作二：腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。

动作三：仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

今天只需要39.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：永葆青春虽然难以实现，但是比同龄人年轻貌美，却完全可以实现，坚持科学饮食与运动，每一天都是你的高光时刻。