几点睡才算是真正的熬夜？养生专家终于一锤定音了，你是吗

熬夜几乎是大多数人都有一个习惯，无论是年轻人还是事业有成的人，熬夜成了它们独有的标志，甚至是一个星期之内有几天是早睡的都是非常新鲜的事了。

但要告诉大家的是，如果你是一名年轻人，经常熬夜，机体还可以帮助你在一定时间内恢复，时间长了你还不注意的话，那么再年轻的健康的身体状态也是禁不起折腾的，且熬夜就癌症一样，是可以累积在一起，虽然在早期的时候没有那么的明显，但一旦多次触碰到它到某个程度上，它就会爆发，从而给身体健康十分危险的一击。

这里要注意的是，熬夜也是要分情况的，如果你的睡觉的时间一直是够的，只不过是睡的比较晚，但起的也很晚，那么这种情况一般我们是不叫它熬夜的。

还有一种情况是，你睡的比较晚，且睡眠的时间也没有达标，这种情况就属于真正的熬夜了， 那有的人说睡觉时间是怎么界定的呢？一般情况下，每天大家睡觉的时间要达到7-8个小时，如果是婴幼儿这类人群睡觉的时间还要长一些。

熬夜具体会给我们带来哪些伤害呢？

如果你经常的熬夜，首先机体当中的生物钟就会出现紊乱的情况，不管是男性还是女性的内分泌系统都会紊乱，尤其是对于糖尿病患者而来，还会让胰岛素变得越来越敏感，进而出现血糖紊乱甚至是升高的一个状态，对于病情大大不利。

其次，即使是经历过一次熬夜，第二天上班或者是第二天去学校的精神状态都会下降，让大脑这个指挥全身的司令官受到影响，最后，研究上已经证明，经常熬夜的人群患多种疾病甚至是癌症的发生概率，都要明显的高于不熬夜的人群。

那有的人就提问了，说熬夜过后，我可以补觉啊，这样不可以吗？

你是一次熬夜的话，那么补觉是可以改善熬夜给我们带来的伤害的，但如果是多次，那么就不会补回来了，因为你的生物钟已经受到了严重的影响，从而也导致了一些因为内分泌失调而出现的疾病。

因此，为了自己的健康考虑，尽量少熬夜吧，最好是不熬夜，早睡早起会是另一种状态哦。

各位朋友，你平时熬过夜吗？每回都补觉吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。