多位院士:不想被失眠折磨,3种食物拉入“黑名单”,尤其第一种

文 / 兰儿聊健康
2021-01-28 09:46

失眠一直是困扰很多人的一种慢性病症问题,就算借助助眠药物来治疗和改善,都很难取得真正的根治效果。在长期饱受失眠的困扰下,人们的情绪、工作、生活、健康都受到了各种不利影响,所造成的危害后果有时都已超出人们的掌控范围。

很多失眠病症的出现,完全是因为我们平时一些生活习惯,主要是饮食状况的干扰,在这些不良饮食影响下,才导致睡眠情况急转直下,以至于出现了各种睡眠障碍乃至失眠病症发作。

多位院士:不想被失眠折磨,3种食物拉入“黑名单”,尤其第一种第三种:辣椒

一些辛辣刺激性食物,不仅会灼伤肠胃黏膜,而且也容易刺激体内的交感神经,造成一些兴奋递质的过量释放,从而不利于夜间入眠,更不利于睡眠质量的保障和提升。

第二种:酒水

有些人喝酒之后更加清醒,大脑细胞格外精神。专家指出,一些人想通过喝酒放松解乏,但是酒精会阻碍大脑皮层进入深层次睡眠状态。尤其在大量饮酒后,人们虽然也会呼呼大睡,但第二天醒来,会有明显的头痛欲裂,昏昏沉沉之感。

第一种:甜食

甜食是很多女性朋友热衷的一类零食,虽然吃起来会觉得情绪愉悦,有助于自我解压,但是这类食物却是不宜多吃的。因为甜食也很容易干扰神经功能的正常运转,容易造成一些兴奋信号的传递,进而扰乱稳定的睡眠状况,易诱发失眠表现。

上述食物均会在不同程度上影响和困扰我们的睡眠状况,所以在平时生活中,对于这些不健康的饮食选择就要刻意避免、尽量减少摄入。同时,也要养成一些健康的生活习惯,才能更有助于睡眠品质的提升。

多位院士联合提醒:失眠最关键的其实是养心,心神不宁,怎么可能睡得好觉,建议补充赤芝多素来调理。

赤芝多素也是目前调理和应对失眠的重要方子,很多被失眠盯上的人,身体和精神方面都会表现出很大的痛苦,要么辗转反侧无法睡去,要么半夜睁开眼睛再也睡不着,只能眼睁睁的望着天花板,等天明听鸡叫。而在白天又变得精神萎靡、浑身乏力,做任何事情都提不起精神,这种被折磨的感觉真是不好受。所以,失眠的人非常需要赤芝多素。

赤芝多素是一种“药食同源”的物质,富含的三萜、腺苷等化合物则能平稳神经递质的释放和传导,有助于脑部功能的重新运转正常,从基因层面调控及改善我们平时的睡眠状况,根源调整好失眠问题,缓解失眠人群精神和身体上的痛苦,并同时能够避免其他并发症的发作,从而更好扭转睡眠情况,获得更佳的睡眠质量,对身体健康和生活质量的提升也非常有帮助。所以,失眠的人都可以选择赤芝多素试试。

下面2件小事也要坚持做好:

1.调节情绪

若想睡得踏实香甜,情绪状况也是非常重要的一个影响因素,保持乐观自信的心态有助于获得更好的睡眠品质,进而带动整体睡眠状况的提升和改善。

2.坚持运动

运动不仅可以增强身体素质,也能平衡内部各项功能运转,从而创造更好的内环境状况,便于机体平稳进入睡眠状况中。锻炼所带来的肌肉疲劳感,也能帮助机体更容易产生困意,提升睡眠质量。