此碗续命粥，常做给家人喝，不失眠健忘了，也不心烦意乱了

在这个社会上，打工的人可以说是一群可怜的人。如果说工地上的大哥是在出卖体力，那么身处于写字楼里的打工人，那就是在卖血。因为动脑子的工作其实最耗费的就是血，且打工人很惨，白天都在吃外卖，有的还要加班，晚饭也不能在家吃，回到家之后，累的更像只狗一样，动都不想动，哪里还有精力去做饭呢？

如果打工的人不好好的去给身体补充营养，早早的就把体内的精血给耗空了，真的挣的那一点钱还不够交给医院的。所以说，建议大家学着去做上2碗续命粥吧！闲在家里没事的时候，就要好好的给自己补补。

耗费掉的都是血，如何补呢？当然是补血啦！可是我们又不能喝血补血，因为你不管吃什么东西到胃里，它都是不能直接转化为气和血的，主要是在于我们脾胃的生化。

并且打工人最显著的一个特点就是思虑重，思虑伤脾，耗心血。如果你观察的话，你就会发现很多打工人都是多思善虑、面色无华、少寐健忘、食欲不振、头晕神疲、心悸胆怯、舌质淡、脉细弱。

此时中医上的治法讲究：健脾养心、益气补血。

今天我也给大家推荐2道最适合这种心脾两虚的人吃的食疗方，那就是2碗补心养血粥，很多人都能学会。

01.龙眼大枣粥

食材：龙眼和莲子10g，大枣6个（掰开），糯米30g，适量的大米和红糖。

做法：先把龙眼、莲子、大枣和糯米、大米一同放入锅中，熬煮成粥，随后再加入一些红糖来调味（红糖放多少根据个人口味），每天服用1-2次。

红枣可以养血安神、健脾和胃、补虚益气；红糖可以补血活血、通瘀排恶露、利脾缓肝。吃法最适合体内有瘀血、血瘀者，这类人脸色多暗沉，长有黄褐斑，舌头上也有斑点，睡眠不安，难以入眠，心气不足，记忆力明显减退。

食材：（去芯）莲子15g，百合干10g，龙眼肉10g，糯米30g，适量的大米。

做法：把龙眼肉、莲子、百合干和糯米、大米一起放入锅中，熬煮成粥，每天服用1-2次。

莲子可以健脾养心、清心醒脾、益肾涩精、滋补元气；龙眼肉可以补气血、安心神、益心脾；糯米可以补中益气，温暖脾胃；百合可以清心安神、养阴润肺。所以说此粥最适合心脾两虚导致的失眠健忘、心悸胆怯、面色无华、头晕神疲、情绪烦躁不安等症状。

这2到食疗方，只要你能坚持去喝1-2个月，绝对是可以见到你想要的效果。