中医建议：长期失眠的人，少碰“2菜”，常喝2汤，或可助眠养肝

导语：工作生活压力大，失眠成为现在常见问题，失眠的临床症状一般是指整晚入睡质量不高，入睡困难、夜里反复醒来。长期失眠的体现在反应迟钝，身体各种功能下降，免疫力下降，从中医的角度来看，失眠都是肝火旺导致的。

一、中医建议：长期失眠的人，少碰“2菜”，或可助眠养肝

1、辛辣油腻菜

经常失眠的人要少吃辛辣刺激性食物，否则失眠会加重，不利于养护肝脏，从中医的角度来看，辛辣食物吃太多会引起耐热，加重肝火，影响睡眠质量，少接触辣椒或油腻食物更有助于睡眠。口味都是可以慢慢改变的，没必要一次性改变，养肝护肝也不是一时就能养成的，都是一个调养的过程。

2、易胀气的食物

经常失眠的人尽可能少接触，容易胀气的食物，胃胀气不仅影响睡眠，而且对肝脏健康产生影响，像红薯、洋葱里面含有大量氧化酶成分，进入肠道后会产生大量二氧化碳气体，导致腹部膨胀，吃太多容易加重肠胃不适，使人无法入睡。

二、中医建议：长期失眠的人，常喝“2汤”，或可助眠养肝

1、山楂桂圆红枣

经常失眠的人喝山楂桂圆枣汤，可以改善睡眠。经常吃山楂，有助于通血，消食健胃，还改善肝气郁结的情况，桂圆和红枣都是常用的补血食材，中医认为肝脏不好，经常吃桂圆枣可以补充气血，安心定神功效。

2、专家建议缓解失眠，常饮安眠茶

夜夜失眠真的很难受，有些人难以忍受便靠吃药来缓解，特别是严重的失眠患者，睡觉前都会大把吃药，小编是不建议这样做的，毕竟失眠不能靠药用来治疗，而在于补气血，只有体内气血充足，五脏协调平衡，才能提高睡眠质量。我们可以在喝的水中加入一些安眠食材，缓解睡眠质量不高的状况。早在《千金要方》中便有记载，将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚等食材混合在一起，可以有效地补充气血安神的效果。许多老中医推荐这种小食方，药食同源的原理如下：

百合：安神养心、补充气血、养肝护肝、缓解入睡困难、促进血液循环

莲子：美容养颜、增强抵抗力、缓解胃胀气、补充气血

要自己购买配比这些食材，就很麻烦不方便操作，所以小编为大家带来了这款茶包，不仅能清肝润肺，还能达到安神养神的效果。独立包装，小小的一袋，干净卫生。

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结语：失眠不是什么大毛病，但拖得越久，记忆力越差。抵抗力和免疫力也逐渐下降。小编希望大家白天多做一些有意义的事情，不要依赖药物，尽量让自己放松，常饮安眠茶，尽快摆脱失眠，睡到天亮！失眠不是不治之症，是可以有效缓解的，调养一段时间后，自然安心入睡，不会一夜醒很多次。