经常失眠的人，可以试试“吃2物，喝1茶”，或许可以帮助你改善

导语：随着现如今生活水平的提高而工作压力也是越来越大，生活节奏变得越来越快，这就导致我们的压力很大，如果我们的睡眠质量太低，就会影响我们第2天的工作。

如果长期失眠的人不仅睡眠质量差，精神注意力不够集中，而且免疫力也会越来越低，身体素质比往常更差，导致我们的皮肤状态一直处在下划线，整个人看起来比较苍白无力，而且还特别老。可能对于大部分人来说都有一个相似的特征，那就是特别是到了凌晨三四点的时候醒了就无法再睡，这到底是什么情况呢？

每天睡到凌晨三、四点就醒了？不止是失眠这么简单，希望你重视

精神压力大

相信在生活中我们听到的最多的一个就是神经衰弱的情况，睡眠特别少，出现失眠的状况，其实这往往都是由于平时生活和工作压力太大而导致的。如果我们的身体一直处于一种疲惫的状态下，就会出现这种情况，而且很难进入到深度睡眠的状态，即使是睡着也是浅睡。不妨睡前听一些比较柔和的音乐，提高一下睡眠质量。

衰老

随着我们年龄的增长，我们的睡眠也会变得越来越短。比如我们的长辈，爷爷奶奶这一辈，他们早上醒地都特别早，其实这是因为他们体内的黑色素分泌减少了。当然如果说睡眠时间太短的话，也会影响到我们的身体健康，特别是对于一些中老年人群。如果时间允许的话，建议在中午休息一个小时左右。睡眠障碍

其次就是睡眠障碍的问题，相信很多人也都遇到过，这种情况，在床上翻来覆去就是睡不着，而且时间越久睡眠质量也会越来越差，还伴有半夜被惊醒的时候。出现这种情况一定要及时改善，如果时间久了会影响到我们的身体健康，一定要及时调整。睡眠。

身体出现了问题

还有一部分人群是在睡醒的时候会出现身体乏力而且心慌呼吸不畅等情况，这些都是因为我们的身体出现了问题，才会导致的睡眠质量问题，特别是患有心脑血管疾病的人群。一般都会出现这种问题，如果出现不要再拖，一定要及时检查。

更年期

特别对于一些中老年女性来说，出现更年期这种情况一般都会特别正常，而且睡眠质量也是非常的差，常常伴有失眠多梦半夜醒来出汗等情况。特别是女性一旦出现这种情况，我们身体还会出现内分泌紊乱等情况。

因此出现这种情况一定要及时的调整睡眠，千万不要拖的时间太久，这样才能够帮助你更好的改善失眠，对于工作中的人群精神状态，专注力，也都是有一定的帮助。

失眠的“小敌人”现身，平时换着吃，或能沾床就睡，好吃还不贵

香蕉作为一种水果，而且里面含有一定的碳水化合物。好吃不贵里面还有丰富的膳食纤维，对于一些便秘人群也是经常吃的食物。里面的镁元素还能够帮助改善睡眠。

龙眼肉相信大家再熟悉不过了，虽然有点贵，但是失眠多梦这类人群多吃一点龙眼是特别好的。具有一定的滋补效果，而且还是药食两用的食材，对于安神有一定的功效。

龙眼肉其实是药食两用的食材，具有很好的补益心脾养血安神的效果，能够帮助缓解脾虚，改善失眠的症状。

酸枣仁相信大家再熟悉不过了，他的养生价值也是非常高的，能够帮助我们缓解睡眠。达到宁心安神的效果。特别是酸枣和其他一些小植物搭配在一起的茶包，更是让人有意想不到的效果。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

这一种茶饮不仅能够帮助我们安心宁神，有助睡眠。还能够有助于我们精神饱满，增强专注力。

酸枣仁莲子百合茶能够帮助我们改善睡眠。这款茶饮不仅能够解渴对于我们的健康也有一定的帮助，因此，睡眠质量时至关重要的。