健身房健身的朋友越来越多，健身到底有什么好处呢？

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如今，健身的人越来越多，无论是在户外、体育场和健身房，都有健身朋友的身影，健身显然已经成为一种非常流行的趋势，那健身对我们的身体有什么好处呢？

1、增加肺活量

长期健身可使肺容量平均从5.8升升至6.2升，因此血液中携带的氧气量将大大增加，经常运动的人可以加强隔膜的上下运动，增加吸气时胸膜腔的负压，有助于改善心肺循环，增加肺泡的有效通气，更好地换气。

2、提升基础代谢

锻炼期间进行的各种运动可以让你的身体有效地运用你的肌肉，肌肉的存在有助于身体消耗脂肪，有了肌肉你的基础代谢比其他人更好，具体点说，等于你和一个从不健身的人，在静坐的情况下，你的身体会消耗更多的能量，健身对女性更重要的优势是可以提高基础代谢水平，帮助养成易瘦体型。

3、提高人体免疫力

临床实践证明，运动和健身可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理作用，从而提高机体的免疫力，改善体质，延长寿命。在跑步健身方面，它可以促进白细胞等的产生，并可以消除体内的病毒和细菌，通过运动和健身，它还可以使身体产生干扰素，干扰素是一种有效的生理抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节作用。

4、积极的正面情绪

经常运动的人，可以产生良性循环，即越健身身体越好，身体越好越想健身，结果，情绪高涨，精神愉快，产生良性刺激和大脑皮层调节作用，经过多年的实验表明，运动可以增加迷走神经的兴奋性，并且交感神经的兴奋性相对降低，从而改善神经系统的功能。

5、调节人体血压

运动和健身有很好的调节血压作用，可以显著提高全血和血浆的黏度，改变自主神经的兴奋性，增加血管的通透性，起到疏通血液循环的作用，同时，通过健身，心脏的迷走神经紧张性得到增强，心脏交感神经紧张性相对缓解，心律明显减慢，从而减轻了心脏负担，大大减少了心脏的耗氧量，并避免心血管疾病的发生。

6、改善睡眠质量

通过健身运动，大脑的血液供应和氧气供应可以增加25％，这样夜间的睡眠质量也会增加。

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