当失眠造成心情不好和情绪低落时，以下4个方面教你如何调整

我们都知道情绪不好会导致失眠，所以当给失眠的朋友建议时，都会说应该注意情绪调节，多和积极乐观的人交朋友，多说积极的话，做积极的事情。

然而，经过兰帛睡眠研究院相关研究，事实上，睡眠不好也会导致心情不好。我相信许多人都有这样的经历，前一天晚上睡得不好，次日容易出现心情不好，一点精神头都没有，看谁都不爽，爱发脾气等等。

许多研究表明，当一个人缺乏睡眠时，情绪很难控制，脾气大、不快乐、工作不顺利等等都是很常见的。在神经生物学上讲，情绪主要由大脑边缘系统调节，而参与情绪调节的大脑结构和神经化学物质也支配睡眠。

如何缓解失眠引起的不良情绪？

我们几乎每天都经历情绪波动，睡眠在处理这种记忆中起着重要的作用。它不仅有助于缓解这些记忆带来的情绪痛苦，还有助于我们的情绪回到一种不那么紧张和中性的状态。

这里有一些关于如何做到这一点的建议:

1）承认你需要睡觉，意识到你正在遭受睡眠不足的痛苦，这可以帮助你平息你的紧张，让你重新集中注意力，让你的生活瞬间平静下来。假如你还在为保持冷静而挣扎，又不承认是因为睡眠不足，那么很容易让自己消极，指责自己做不好事，最终会让你心情更加痛苦。

2）告诉别人脾气不好的真相，最好让人知道你没有足够的睡眠，让你感到疲倦和无精打采是因为没睡好，这样人们更容易理解你所经历的。如果你在某个时候说错话了，他们更有可能给你一点空间理解你，相反，你可以休息一下。

3）与其匆匆回答别人，惹恼别人，不如慢慢下来。让人们知道你需要一点时间，不要害怕让他们反复问你的问题，这样你就能理解他们问你什么。

4）根据兰帛睡眠研究院的相关研究，睡前听音乐可能是一个更好的助眠选择。它对人的副交感神经系统有直接作用，它有减缓心率和呼吸、降低血压、甚至触发肌肉放松的能力。无论你想听一些古典音乐、观看助眠视频、白噪音雨声，兰帛的助眠音乐系统都有。

现在，兰帛线下体验馆的新产品都已经上线，有羽绒被，羽绒枕头，软硬智控分区床垫、小贝语音助眠等，里面有很多市场上看不到的创新产品。家里要换被子、买被子、换床垫的小伙伴，这次赶紧看过来。