5大坏习惯让你湿气缠身？学会这3招还你一身轻松！快收藏

湿气，这个词很多人都知道，它给人的身体带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，但如果湿气不除，真的会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。究竟为什么人会招惹湿气？如果湿气重又有什么方法去除呢？

湿气是怎么引起的？

1. 睡不够：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2. 运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3. 口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

4.爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

5.老坐着：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

湿气重用什么方法去除呢？

1、祛湿养脾常按3大养生穴位

这个季节早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。

按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

2、饮食去湿气

体内湿气过重和饮食有着很大的关系，如果经常吃些油腻食物或者是甜腻的食物那么就很容易导致肠胃不消化，导致水分无法正常的排出体外，所以大家要尽量的少吃这类食物，可以多食红豆、薏米等具有健脾祛湿作用的食材，湿气重的朋友，可饮用二十八珍膏，由茯苓、山药，薏苡仁等上等食材，采用传统古法熬制而成，它具有健脾和胃，温润祛湿的作用，能解决九成以上的湿气，被评为非遗，在互联网发达的时代很容易了解到。除了保证饮食的清淡和均衡，使身体在摄入足够营养的同时也可以更加健康。

3、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。