天然的“催眠剂”被爆出，每天吃一点，养肝安神，失眠躲你远远的

吃的好睡得香，表明这种人的心是悠闲的，不计较得失的。但是，现在生活条件变好了，人吃的好了，为什么却睡不着了呢？据统计，中国成人失眠症的发生率达到38.2%，超过3亿人的中国人发生了睡眠障碍.其中90年代出生的人面临着比老年人更严重的睡眠问题，90年代出生的84%的人烦恼于各种各样的睡眠问题。3/4的90后晚上11点以后睡觉，1/3凌晨1点睡觉。睡眠作为容易干预身体健康的生活方式，在生活中的预防和管理，就受到越来越多的重视了。

睡眠不好吗？每周吃一次天然的“催眠剂”，让心放松，失眠远离你：

1.芹菜

芹菜中的生物碱能镇静和安神，帮助你摆脱夏天的热燥，常吃些芹菜有助于退烧解毒，祛病强身。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡眠不足的人的第一选择，是因为它柔和舒心安眠作用，使凝神定气的天然药方。同时菊花还能清热去火，预防口腔疾病。

3.红枣

红枣补充五脏，有益脾、养血安神的功效。它对气血虚弱引起的多梦，失眠和精神麻痹有不错的效果。夏天里可以把红枣加水煮沸，加入适量枸杞，日常喝一杯，睡到自然醒。

4.黄花菜

黄花菜性味甘凉，有消炎清热、利湿消食、安神等功效。特别是对晚上失眠的症状有治疗效果，因此，每天晚饭的时候用黄花菜做佐膳。可以有效的预防和治疗。

5.花生叶

花生叶的营养价值很高，可以作为我们日常食用的蔬菜，还可以泡水喝，它还具有“天然催眠剂”的称号。你可能不知道，花生叶中的“睡眠肽”物质对睡眠有积极的效果。

6.艼灵芝

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

7.莴笋

莴笋是普通蔬菜。，对于神经衰弱、睡眠有问题的患者来说，多吃莴苣有催眠的效果。莴苣去皮煮汤睡前喝效果更好。

失眠的原因有很多，吃饭也是因人而异的。所以，重要的是要有良好的生活习惯，用良好的习惯改善睡眠质量。