失眠一年后，我来分享经验，陷入失眠泥潭的人，如何快速走出来？

失眠1年后，当我写这篇文章的时候，我的双手是发抖的，我感觉我快不行了，我的天我才22岁，居然被失眠折磨得人不像人。

以前经常熬夜通宵上网经常抽烟喝酒，自从失眠后，我把以前的生活习惯全部改掉了，现在呢网瘾借了、手游都不玩了、酒也好几个月没喝了，本以为失眠是因为恣情酗酒引起的，谁知道感觉离开了这些东西失眠更是越发严重，你说奇怪不奇怪？

尤其是失眠半年后的时间，感觉身体越来越差，明显感觉体力跟不上，我家住在15楼，以前我都不喜欢坐电梯了，从一楼跑步上楼，几乎中间不休息，一鼓作气就上去了，脸不红心不跳，都佩服自己当时的年轻力壮，但是失眠后就不行了，别说跑步上楼，就是扶着楼梯走，到了3楼都觉得气喘吁吁。

为了恢复睡眠，我也是试过了很多方法，听说保持一个姿势闭眼能睡着，我都试过多少次了一闭就是几个小时，简直就是种折磨太恐怖了，长时间保持一个姿势，气血不通，翻身的时候都觉得自己得了半身不是；听说跑步有利于睡眠，我就拼命练习跑步，我用的方法比较极端，我弟弟在前面骑电动车，我在后门跟着跑，有时候感觉都虚脱了，还是睡不着。

什么养生方法都用过一点效果都没有，比如那个酸枣仁，我买了很多，炒着吃，打碎吃，生吃，都吃快吐了，失眠还是依旧如故，还有那个泡脚，每天用50度的水泡脚，坚持一个月，我的双脚变得特别光滑，啥脚气啊脚皮的都没有，像个出生婴儿的皮肤，但是还是睡不着。

现在身体开始出现很多病症太复杂了，五脏都明显感觉有问题，但又不知道看什么科，去年检查出神经衰弱吃药效果还不错断药就不行，我怀疑是药物依赖，所以为了长期考虑，我宁愿忍受失眠，也不想被药物控制，所以就私自停药，我严重怀疑我是不是心理有病。

后来开始浏览失眠的信息，认识游老师后，就开始入群做功课，那个时候吧我还处于迷茫期，别人做啥我跟着做啥，我特别喜欢的就是小狗摇头的动作，感觉能摇出幸福感，至少头晕晕的很想睡，这是我期待很久的感觉。

现在随着功课深入，我的失眠慢慢的好了，睡眠质量也在提高，噩梦少了， 早醒也没以前频繁，但是我觉得我需要更好的睡眠，所以还是每天坚持功课，最关键的是，现在对睡眠没有以前那么惧怕了，接受了失眠康复需要时间，也不心急的，睡的着就睡，睡不着就拉到。

关于建议吗，我的建议是心急吃不了热豆腐，但是很多失眠的人就失败在这方面，所以一定要静下心来，心安理得的接纳失眠，把失眠当成朋友，它就不会困扰你，不去排斥他，否则，你会陷入思维的执念里面，走不出来。

大家一起努力吧，只要不失去信心，失眠早晚会回来的。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例