“失眠星人”看过来，4个亲测有效的助眠方法

随着生活压力越来越大，很多人出现了失眠的情况，不仅是老年人，中年人甚至是年轻人，到了晚上都会觉得入睡越来越困难，有的是因为工作的压力过大，有的是因为繁琐的事物，有的是因为家中的琐事亟待解决，总之无论是什么样的原因睡得不好，白天精神也会差，如此一来无异于恶性循环，对于健康的身体和心理来说都是很大的打击。

那么关于失眠这件事情，办法其实是非常多的，只不过是不同的人是用不同的办法，有些办法100个人用着好用，但有一个人用着不好用，那么对于他来说这个办法也是没用的。今天为大家推荐4个非常实用的办法，大家可以尝试一下，希望大家能够找到帮助自己睡眠的那一个。

1、不要总想着自己睡不着。很多失眠的人其实都存在这样一种现状，他们总觉得自己睡不着觉，每每快到睡觉的时间，他们就开始发愁，今天又是失眠的一天，今天又睡不着，这样的想法萦绕在脑海中，无疑是一个负面的心理暗示。所以说建议失眠的人摒弃这种想法，快到睡觉的时候就告诉自己，今天自己一定能够睡着，今天自己一定不会失眠，这样正确的心理暗示才能够起到积极的作用。

2、学会放空自己，在该做什么的时候做什么。很多人无法放空自己，白天经历的一些不开心的事情，到了晚上却还是没有办法忘掉，其实这样又有什么作用呢？大家可以思考一下白天的那些不开心的事情，即使晚上一直想着也无法解决，还会影响睡眠，如果能够看清这一点，是不是就应该做到把烦恼丢掉、放空自己了呢？学会放空自己，才能够很好的进入睡眠。

3、提前远离电子产品，进入昏暗的环境中。很多人失眠睡不着，其实和一直抱着电子产品有关，一些人甚至在睡着的前一刻还在刷手机，其实这样的环境并不利于睡眠，甚至有的时候一些有趣的内容还会让大脑变得兴奋，更加难以入睡。所以真的想要摆脱失眠，那么应该提前半小时或者一小时把电子产品放起来，把灯关掉，让自己处于一种昏暗的睡觉的环境中，这样大脑才会暗示自己，可以休息了。

4、服用褪黑素。褪黑素可以辅助睡眠，并且它不是药品，对身体没有副作用，所以通过服用褪黑素不用担心自己会不会上瘾，更不用担心戒断反应等等，研究表明它是具有很好的安全性的，只要按照说明服用不要过量，对于身体没有任何的伤害，对于睡眠也可以有很大的帮助。