应对秋季大降温！腰椎间盘突出症患者，必须掌握的“五个字”！
中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。 龙门石窟，平乐正骨，国花牡丹，水席古都，并称为洛阳四绝。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗骨病的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
为什么进入秋季，是腰椎间盘突出症的关键治疗时期十月已来，各地纷纷降雨，俗话说：一场秋雨一场凉。尤其是早晚，已经凉意十足。这时，在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，而对于血运较差的椎间盘来说则很难适应，因此出现腰腿痛症状的人就较多。”通常，一般人腰受凉了可能只会疼两天，但是对于腰椎间盘突出患者来说，这样会影响腰部血液的循环，容易引起血管的痉挛，直接导致病情的加重。
寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，尤其是老年人，本来就存在椎间盘的退行性变，加上气血不足、缺钙等因素，一到秋凉时节，就可能会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会诱发腰椎间盘突出症，轻者腰部酸胀，容易闪腰;严重者下肢麻木或者酸痛，甚至影响走路和睡觉。
秋季降温，早晚要及时增添衣服，夜间加盖被子。即便要“秋冻”，腰部也一定要注意防寒保暖，久坐族最好每半小时站起来活动一下腰部。
腰椎间盘突出示意图
科普：应对秋季降温，如何护腰护腰第一步：最先要做的就是避免久坐
既然说腰椎病都是“坐”出来的，那要保护腰，最先要做的就是避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅最好带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。办公桌最好选择前高后低、桌面倾斜的，可以减少工作时腰向前弯的程度。
护腰第二步：要学会怎么睡
合理科学的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧位可以使腰椎间盘突出患者的肌肉放松并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉及坐骨神经张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或坐骨神经痛的病人患者最合适，若侧卧位应将双髋双膝关节屈曲起来。古人说“卧如弓”，就是这种睡姿，可以消除腰部的后伸减轻疼痛
护腰第三步：日常多保健
1. 腰部疾病患者应加强日常保健，尽量睡硬板床，减少腰椎间盘承受压力，睡眠时可采取侧卧屈膝，忌睡弹簧床垫。
2. 注意保暖，避免受寒和食用生冷食物，不要开空调入睡。也可以佩戴腰围，利于腰椎恢复。
3. 腰椎间盘突出患者应每天练习缓慢弓背数次，以此锻炼腰部肌肉。
4. 当腰部感到劳累时，应躺下或坐有靠背的椅子上休息。
5. 搬重物时不要弯腰而应屈腰避免身体过度扭转和用力过猛，平时多做腹部功能锻炼，避免久坐和长时间弯腰动作。
平躺时，做好腰部支撑
秋季，腰椎间盘突出症患者，必须牢记五个字第一个字——“弯”：弯腰运动
先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原。
连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。
通过弯腰运动，改变直立时腰椎的承重状态，增强腰椎韧带和骨质的韧性。
弯腰运动
第二个字——“推”：腰椎推拿
两手对搓发热之后，放于腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至产生发热感。
然后将双手握为拳头，捶击腰部的肾俞穴位100～200次。
通过对腰部的按摩可促进血液循环，改善腰肌的生理功能。
腰椎推拿
第三个字——“转”：转腰运动
两腿分开站立，与肩同宽，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。
通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。
转腰运动
第四个字——“抻”：抻腰运动
两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止。
坚持半分钟，连做8～16次。
通过抻腰运动，可使长期负重的腰椎得以伸展，增大关节间隙，缓解腰肌的紧张状态。
抻腰运动
第五个字——“暖”：腰部保暖
佩戴腰围或者贴敷膏药，避免腰部受凉。（下文详述）
中医保守治疗基础：黑膏药外敷十月，是一年中气温下降明显的关键月份，天气变化也多端，一会下雨，一会可能艳阳高照，90%的腰椎间盘突出患者对气候变化敏感，尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治腰椎突出在秋季复发尤为重要！
平乐郭氏正骨制作的秋季贴膏，将发热的作用调整到了适合秋季环境的状态，为的就是让患者更好的在秋季治疗腰椎间盘突出。黑膏药中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，腰部暖和。贴后药物立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度46度,迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失.一般3-5小时后就会消失，不会对皮肤造成任何影响。
因此，这个时候通过黑膏药贴敷腰部，第一步就解决了气温带来的“腰部受凉”。
腰椎间盘突出患者，“受凉”会影响腰部血液的循环，容易引起血管的痉挛，直接导致病情的加重。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，对于老腰突来说，一到秋凉时节，就会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会导致腰椎间盘突出症加重。
人的腰背肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。
所以，秋季是防治腰椎间盘突出的关键时期！
黑膏药是平乐正骨临床使治疗腰椎间盘突出的常用贴剂。贴敷感觉是：整体先凉后热，20分钟见效，持续发凉20分钟然后发热1-3个小时(各患者贴敷感觉、位置不同表现不同)。发凉时区患者首先感觉冰凉、舒适，其次刺激病症部分达到镇痛效果。发热时区能使患处快速止痛，并对患处活血化瘀，打通血脉从而使中药成分快速有效吸收，最终达到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛止痛长期治疗之效果。平乐郭氏正骨：lyajsw01
平乐郭氏正骨黑膏药
写在最后保守疗法，需要患者本身理清治疗思路，不要盲目尝试、更换。最重要的，保守疗法持续时间比较长，贵在坚持二字。平乐郭氏正骨：lyajsw01。请记住，九月是治疗腰椎问题的最佳时期！
医患合作，动静结合是中医骨伤科治疗的重要措施，平乐郭氏正骨人在长期的临床实践中提出了“四自疗法”，自捏、自挝、自拿、自摩。我们平乐郭氏证根据患者的具体情况，为每一位患者制定个体化的康复自我锻炼方法，通过医生与患者共同参与、密切合作，坚持练习，可以收到意想不到的良好效果。