失眠的人，千万不要钻牛角尖，焦虑、抑郁会伴随，一定要学会放下

容易毫无逻辑的想太多钻牛角尖的事情，遇到问题，大多数时候，不是去解决问题，而是去游离在问题表面去焦虑，去钻牛角尖。

很多时候，焦虑，痛苦的情绪就会随之而来。曾经因为自己对一个问题较真，整天沉浸其中，老要把前因后果搞得清清楚楚、明明白白，从而陷入无尽的恶性循环和抑郁的情绪中,慢慢的就失眠了。

后来的自己，根本已经忘记了自己为什么要想这些问题和自己面对的问题本身，抑郁好像已经附在了自己身上，焦虑，绝望，痛苦算是无端由地折磨着自己，而这些东西，理性是控制不了的。

有一次我穿了一件漂亮的衣服，男友夸我今天很漂亮看起来特别像个人（他的意思是像某位明星）结果我特别生气的问我，难道我之前像只猴吗？一般情况是，他说句对不起，你误会了我的意思，解释一下，生气一会就好了，可我不一样，至少是一天，板着个脸给你看，他说什么，我都不笑，认真的跟他生气，他会觉得生活很无趣。

如果说钻牛尖给我带来的还仅仅是困扰，那么失眠去一下子把我拉入了无边的地狱。

好不容易可以很快速入睡了，一旦醒来，就再也睡不着了，也会困，只剩辗转反侧。有一两年了。姐姐给我在医院开了一点安眠药，半颗半颗间接吃了一段时间，稍微好一点。久了吃药也没有用了，我自己也不想太依赖药物，就断掉了。

就在网上搜钻牛角尖该怎么办？结果无意中搜到了游老师牛角尖失眠的案例，看了备受鼓舞，顿时又有了信心，入群后，老师叫我自我评估钻牛角尖的源头在哪里？

我好好回想了一下，可能与我小时候的经历有关系，小时候我喜欢和小伙伴斗嘴，每次我都据理力争，哪怕自己错了，也不承认，大家如果遇到看见了， 都夸我口才后，这孩子长大了有出息。

基于这种暗示，我养成了据理力争不论对错的习惯，一直到到都没有改变这种思想，所以造成今天的牛角尖的困境。

找出了源头下面就是进行疏导和心理调节，慢慢的发现以前自己钻的牛角尖有多可笑，简直是幼稚，学会时刻觉察当下的念头，一旦发现又钻牛角尖的地方，立马停止念头。

慢慢的我钻牛角尖的思维习惯改变了，感觉真个世界多美好了，呵呵争来争去，累不累啊？随着源头根除，训练一段时间，我的睡眠也好了，感觉如获新生，安心的睡个好觉的感觉真的是太享受了。

人啊人，为何喜欢折腾自己，享受当下的人生不好嘛？

下面我分析一下我的心得体会吧：

1、别太在乎别人的想法，也别太在乎自己的所谓高兴、痛苦等种种情绪。只问耕耘，不问收获，就自在了。

2、不要羡慕那些很有心计或所谓谋略的人，他们实在是活得不快乐，不自在。交实在一点，直接一点，真诚一点的朋友。

3、那些戴着厚厚面具的人，他们表面上可能表现得很平静，内心却不知比我们活跃多少倍，得不偿失啊。

所以，我们宁愿让自己平静点，想开点。想那么多乱七八糟的东西干嘛?。让自己的心好不容易有个机会歇歇吧，也保存点生命的能量。要知道，我们从懂点事开始到现在，这颗狂心可从来没有歇停过啊。

其实，只要人们注意提高自己的心理素质，不断扩大知识面，加强思维方式的学习和得高，就能拓宽思路，摆脱偏见，不再想不开，而能想得开了。如果实在想不开，也没关系，时间长了就好了。

作者简介：知名失眠康复导师

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