一张专养“腿筋”的方子！治双腿筋疼、筋软，三味药，缺一不可

（本文仅供学习、参考。文中所属配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）

本文理论依据：《中华药海》、《圣济总录》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想跟你聊聊，如何来养我们的筋。

对这个话题，我以前没少说过。

现在，我要给你说的，是一个特别简单的办法。它虽然简单，但是细细品味，也有一番趣味。它取自《圣济总录》。

用什么呢？用的是生地黄、五加皮和牛膝。

怎么做呢？古人的做法，是准备生地黄5斤，五加皮5两，牛膝半斤。生地经过九蒸九晒之后，和其他三味药研成散，每次服用两钱左右。怎么服呢？饭前用温酒送下去，或者是用米粥送下去，也可以。

现在呢，这办法可以简化一下。其中的生地黄，咱们直接用熟地即可。取熟地15克，怀牛膝9克，五加皮5克，三味药配合，用水煎煮取药汁服用，或者反复用刚烧开的沸水泡水代茶饮，一边喝，一边往里续热水。每日一剂。这么做，和原汁原味的古法比，肯定有所不同，但是相对容易操作。

那么，这个养筋的办法，有什么特别之处呢？

我还得给你说个例子。

我以前工作那个地方，有一个老药师，年纪60刚出头。

有那么一阵子，他就总说自己走路的时候，两条腿没劲儿，走一走就感觉到右侧小腿酸疼。有的时候，除了小腿外，说不上哪里就疼一下子，需要坐下来休息。

有一回，天下雨。他前面有一个小水坑。水坑不宽，他寻思着能一下迈过去。但是这一迈不要紧，右侧腿的一条筋好像抻了一下。这让他疼了好几天。

他曾经以为自己可能有下肢的血管病，是脉管炎的前兆。但是经过初步检查，他这方面没问题。

后来，他自己把熟地黄、牛膝、五加皮三味药，切成小碎块，放在他的一个大大的暖水瓶里头，往里头接开水。没事儿的时候，他就在单位喝这药汁。喝完了，继续添加开水。

就这样，半年以后，他的腿渐渐好转。甚至有一回，他和我们几个同行，走过速度比我们几个年轻的要快。

他曾经这样总结：人老了，精血少了，腿上的筋就不管用了。我用这个办法，给筋补补血，延长几年使用的寿命。

这是我第一次见到熟地、五加皮、怀牛膝联用的效果。我一直记忆在心。后来，我有机会研究、通览古今单验方药，才知道这三味药的配伍，在《圣济总录》里头就有。

这背后的道理，其实很简单。

我们随着年龄的增长，早晚都会面临肝肾亏虚、精血不足的局面，只是或多或少，程度不同而已。精血，作为身体的养分，濡养四肢百骸。当然就包括我们下肢的筋肉、筋骨。筋骨一旦失去精血的濡养，就会出现异常。

这种异常的表现啊，说起来特别常见。我们在生活中可能总有这样的体验——腿疼，不知道是累着了，还是受了风寒了，总归是疼痛不适。休养一段，似乎好一些，但不知道什么时候，还会犯病。走路多了，不行。站立久了，不行。那种无力感、酸楚感和隐痛感，时常伴随。你说是受了寒，受了风，似乎也没有，找不到啥原因。

这样的人，如果你年龄在60岁以上，或60岁左右，就考虑是不是肝肾精血不足，不能濡养下肢筋骨所致了。它可能和外邪关系不大，主要关系到正虚的一面。此类人脉象，往往细弱或细数，舌淡或舌红少苔，常可以伴随耳鸣、头晕、全身乏力、眼花眼干等等现象，头发白得可能比较明显。

这个时候怎么办？以熟地黄为君药，配五加皮和怀牛膝的做法，就不错。这三味药，看似平淡无奇，实际搭配起来，各司其责，缺一不可。

这里头的熟地黄，咱们都知道，大补肝肾精血。它是用来补虚的。你缺少什么，它就给你补充什么。

但是，补进来的精血，你得流动起来才行啊。于是，用牛膝。怀牛膝一方面补肝肾强腰膝，另一方面可以化瘀通经啊，是可以促进精血流动以濡养筋脉的一味药。

当然了，你精血亏虚，正气不足，也就容易遭受外邪。有一点风湿之邪，在别人身上没事儿，在你身上就不行。怎么办？再加一点五加皮。五加皮，能祛风湿，强腰膝。它可以帮助我们驱邪啊。

所以，这三味药，你看看吧，熟地黄负责补，怀牛膝负责通，五加皮负责驱邪，三步走，步步为营，恰到好处。

这就是这个办法的特别之处。

我把这个写出来，供我的读者朋友借鉴、参考。请您牢记，这个办法，主要针对的是补虚，而不是驱邪。你要是有严重的风湿病、痛风，或者说是受寒受凉导致的疼痛，用这办法肯定不行。你必须是肝肾精血不足的人，用上才对。辨证方法如前所述。非专业读者，最好在中医师辩证指导下来借鉴应用。脾虚湿盛者慎用。

好了，就说这么多吧。