因为压力导致失眠，训练、读经、冥想、反思，让我一觉睡到自然醒

其实2017年的8月份曾经因为某些压力也导致睡眠差，比如是一天能睡好，一天睡不好，有时候只睡2-3个小时，

当时进去打卡训练群，看了别人的康复案例文章，还有游老师的指导，我慢慢的走出来了，到今年怀孕前睡眠还可以，虽然偶尔有时候也会睡不好，也会担心一下，就只是担心一下就过了。

直到有一天发现怀孕了，睡眠就不怎么好，刚开始是早醒，一般9点到10点睡着，下半夜起来上完厕所就睡不着了，一般有5.6个小时睡，但是某一天晚上，我大女儿因为肚子痛去医院急诊了，回家都快10:30，错过了我平时睡觉的时间，昨天躺在床上一直睡不着，很焦虑，紧张，心跳的很快，直到3点多才迷糊的睡着了，5:30才起来，只睡了2个小时。

从那天之后，我就渐渐地彻夜失眠，因为我本身是个孕妇，不能吃安眠药，所以我就采用自然的疗法，比如睡前泡脚、梳头、关注呼吸，冥想等等，能起到一点点放松作用，但是效果甚微。

由于我怀着宝宝，不方便做剧烈的训练，所以老师就叫我用虎口震中的方式来调理焦虑，因为焦虑要么心火太旺盛导致的，而我试过老师的心脏反射区，并没有痛的厉害，而且焦虑的时候心没有慌的厉害，可以排除心火导致的焦虑。

那么有可能胃火上逆导致的心火太盛，老师这一照虎口震中的方法，太适合我了，初期做的时候，想呕吐，老师说充分说明了胃有暗疾，其实没错我的胃一直不好，可能年轻吃了太多凉菜泡面导致的。

由于孕妇难免会有产前的紧张抑郁，为了分散我的注意力，老师建议我读清静经，那个文言文对我来说很难，但是想想闲着也是闲着，读读还能做胎教，于是就坚持了，慢慢的读起来不那么拗口了，读的过程心慢慢静了下来，然后没那么焦虑了。

后来我读多了，就慢慢的背会了，躺床上就可以背诵下来，就这让不知不觉的突然有一天发现自己一觉睡到天亮，浑身无比的舒畅，久未的熟睡的感觉又回来了。

现在我的失眠彻底好了，产后带娃很辛苦我也没有复发，因为每当烦恼的时候，我头脑中就默念清静经，读着读着就心就安静了。

有时候我不方便读，就用手机播放听，我家二宝才几个月，居然喜欢听，哭闹的时候一播放清静经就会安静下来，大眼睛扑闪扑闪的看着我。

我觉得失眠改变了我，让我学会从内思考改变自己，以前浮躁的性格渐渐地改变了，以前喜欢和人争执，现在觉得没啥可争的，一切都是庸人自扰之。

这就是失眠带给我的改变，可谓是改变了我的人生，从这个角度来讲，失眠反而是好事，我应该感谢失眠。

人生总会经历一些磨难，总有些身心的痛苦会让我们浴火重生，所以不要抱怨了， 不要怨天尤人，只要我们改变了，失眠就不会缠长我们。

最后祝愿天下所有失眠的人，都会睡个好觉。

作者简介：知名失眠康复导师

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