3种食物“催你老”，但这4种食物，多吃几口，比同龄人更显年轻
人生最大的悲哀之一，那就是，明明是同龄人，站在一起，却显得自己比别人“长一辈”！
真是人比人，气死人，人家为啥看着就是“年轻态”，咱为啥总比人显老？
其实，一个人，是否显年轻，很多因素有关，比如：是否注意饮食，是不是经常运动、生活压力大小、工作性质等等。
今天，就和大家说说“吃”的因素，有些不健康的食物，会加速体内细胞的衰老速度，而有些食物，会对抗衰老，减缓衰老速度！
所以，在“吃”这一方面，对于一个人是否显年轻，十分重要！
3种食物“催你老”，但这4种食物，多吃几口，比同龄人更显年轻，一起来看看吧！
3种食物“催你老”，能少吃就少吃，切莫贪嘴
第一种：炸鸡、薯条等，油炸食物
炸鸡、薯条、春卷......这些食物吃起来又香又酥，很多人根本就抵挡不了那个诱惑。
但你需要知道：
油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素，这些对人身体有害物质被我们身体吸收后，会干扰人体正常的代谢机能。
油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
所以，吃太多的油炸食品会加速衰老的。
第二种：奶茶、果汁等，含糖食物
糖，不但小孩吃，大人也吃。
即使有些大人觉得自己不爱吃糖，但是，也会在无形中吃下不少甜食、甜饮料。
比如：奶茶、咖啡、果汁......那里面的糖也是真的多。
但对胶原蛋白来说，糖可不是什么好东西。
糖化作用，会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄，人看上去更显老。
长期大量食用甜食，也会扰乱人体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，让身体提前衰老。
所以，想要看起来更年轻，我们要尽量控制自己，少吃甜食。
第三种：腌制和烟熏食品
这类食物含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。
腌制和烟熏食品不新鲜，有些也不卫生。加工过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。
所以，生活中，想要显得年轻，腌制熏烤类食物，也要少吃哦！
4种食物，多吃几口，比同龄人更显年轻
第一种：含有Omega-3脂肪酸的食物
食物来源：苏子油、胡麻仁油、核桃油、深海鱼等。
Omega-3脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺乏Omega-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。
Omega-3脂肪酸，能使皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
Omega-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状。
所以，女性日常要注意Omega-3脂肪酸的补充，可以每周吃1-2次深海鱼，或者是每天食用5ml苏子油，凉拌菜，油淋菜，拌酸奶等皆可！
第二种：富含维生素C的食物
食物来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等。
维生素C是一种非常强的抗氧化剂，主要作用有提高身体免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
另外，维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
所以，女性日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化！
第三种：富含花青素的食物
食物来源：蓝莓、树莓、紫薯等紫色食物！
花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。
研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。
紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。
紫色的浆果，蓝莓、树莓等富含大量的花青素，日常可以多吃！
第四种：富含维生素E的食物
食物来源：麦芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，保护机体细胞免受自由基的毒害，改善脂质代谢；预防炎症性皮肤病、脱发症。
维生素E可延缓衰老，有效减少皱纹，减少细胞耗氧量，还可减少斑纹组织产生。
对抗衰老，日常还可以这样做
1、搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
经常搓手，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2、搓额
上下搓额头50下，可清醒大脑，还可延缓皱纹的产生。
3、搓耳
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力 。
4、搓胸
先左手，后右手，在两肋中间“胸腺”穴位，轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
5、搓脸
干搓脸，可以加快面部血液循环，不仅可以舒展面部神经和表情肌，更重要的是可防止面部神经炎，减缓眼睛的退行性病变。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
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