健康食谱: 这几样菜, 宝妈产后皮肤护理必吃!

产后皮肤修复应该是大部分宝妈们的一大烦恼，宝妈们由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

产后要照顾宝宝又要进行身体恢复，经常熬夜导致皮肤变差，产后皮肤如何修复呢?这些食物产后宝妈们不妨试试，可以让你越吃越漂亮呢!

西兰花

它的营养价值非常高，包含了人体所需的多种营养素，可以说是“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，经常食用，能帮助身体消除自由基，增强皮肤抵抗力，保持皮肤弹性，预防皮肤干燥，是一款美容佳品。

胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，可以保护眼睛和皮肤的健康。产后妈妈常吃胡萝卜可使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

牛奶

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。因此牛奶也是新妈妈产后皮肤修复的好帮手。

猕猴桃

猕猴桃有减肥健美的功效，其中富含维生素C，能抑制黑色素的生成，淡化黑斑，改善肤质，因此是产后妈妈皮肤修复的不错选择，可帮助淡化妊娠斑。

大豆

大豆中的异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不仅可以美白、抗老化，还能抑制体毛，滋润毛发。经常食用大豆对产后皮肤修复可是很大的帮助，还可以达到健康减肥的效果呢。

西红柿

吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。另外，西红柿中含有番茄红素，有利于舒展皱纹，细致肌肤，还能起到平衡油脂、美白的效果呢，因此产后妈妈不妨多吃。

只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样，赶紧吃起来吧！

亲爱的宝妈们，你一定可以更美！