长期失眠，身体迟早会被拖垮，4条调理建议收好，助你睡好觉

睡觉是生命活动中很基本的一项要素，可以让人的精神得到放松，也可以让身体的多个器官组织得到休息和修复。如果常常睡不好，出现难入睡、醒得早、睡不沉等情况，人的身体迟早也会扛不住。

长期失眠，身体迟早会被拖垮

容易变得抑郁焦虑：

失眠是抑郁症和焦虑症等神经病症的出现的一个关键因素，常失眠的人，由于得不到充分的休息，人的精神很容易处于紧绷的状态，易产生紧张、焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪，时间久了就会出现一定的心理疾病。

抵抗力下降：

长期失眠会导致人体的身体素质和免疫力下降，容易引起内分泌失调，出现各种疾病，尤其会增加脑血管疾病以及糖尿病和肠胃疾病的风险。

注意力不集中：

人经过一天的劳累，身体或者大脑需要得到充分的休息才可以恢复正常的运作，这样无理是学习效率还是工作能力才会提升。而经常失眠就会导致注意力不集中，大脑容易混沌，导致学习工作力不从心。

面对失眠的问题，我们并不是就束手无策，4条调理建议收好，可以助你睡好觉

1、睡前喝点“助眠水”

如果你失眠的情况不是很严重，那么平时可以在睡觉喝一杯热牛奶，可以起到镇静安神的作用，帮助缓解失眠的症状。

如果失眠的情况比较严重，或者是喝牛奶也没用的，可以喝银耳蛹虫草饮品来调理，银耳、蛹虫草都具有安神、促进睡眠的作用，将它们搭配在一起并和酸枣仁、大枣、百合、莲子配伍，可以保护神经，镇静催眠，改善睡眠质量，是中医上常用于调理失眠的一个方法。

2、揉按安眠穴

经常失眠并且还伴有头痛、眩晕、心悸等症状的人，平时可以在空闲的时候多按按颈后方的安眠穴，也就是位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。用双手中指指端按揉2分钟，可以起到镇静助眠的作用。

3、轻轻咬牙助眠

平时躺在床上，可以轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境，可以试一试。

4、睡前可以泡泡脚

睡觉前可以拿温热的水来泡泡脚，促进全身血液的循环，促进气血的滋生，舒缓脚部经络，可以让晚上睡的更好。