通便的水被发现，请你每天空腹多喝点，和便秘说再见

如今便秘的问题也是困扰着很多的人，不管是年轻人，还是中老年人，都存在着便秘的问题，但是，很多人对于便秘这件事，是难以启齿的，觉得不好意思说出来。

其实，便秘主要的原因，就是由于消化系统出现问题，肠胃的蠕动缓慢，导致大便在大肠中长期的堆积，不容易排泄出来，如果自己的大肠健康了，那么消化系统也就会慢慢地恢复正常，自然便秘也就会慢慢的改善。

一、便秘的“帮凶”被发现，3件事，请你少做，肠道或能通畅

1、长期的久坐，并且心情非常的郁闷

相信现在很多的上班族，都面临着一种困扰，不管是办公室人群，还是在流水线上，都是长期的久坐，而且每天都要接受批评，很多的小伙伴觉得开晨会，就是开批斗会，不仅会导致自己的心情非常的低落，而且长期久坐也会降低身体内的代谢，大量的垃圾和毒素就会堆积在大肠中，无法消化和代谢，最终形成便秘。

2、气血不足

很多的女性，都具有气血不足的情况，如果体内的免疫力下降，经常感冒发烧的人，那么这类人群气血就比较偏弱。而气血不足也会导致肠胃的蠕动速度减慢，导致食物在体内长期不能被消化，也就形成便秘。

3、大便干燥

很多人在日常生活中，不喜欢喝水，经常喜欢吃一些高热量高脂肪的食物，其实这些食物进入体内之后，不仅会导致肠胃蠕动缓慢，而且也会形成大便干燥。

大便干燥的人，也经常会容易发烧，发烧也就会引起便秘，建议这群人应当适当的补水，才能够有效的缓解便秘的出现。

二、肠胃功能虚弱，身体会出现4异常，若你出现了，要养肠胃了

1、小腹经常痛，但是没有任何的排便欲望。

2、肠道内感觉到非常的疼痛，长期去。厕所很难排便。

3、腹泻的产生，并且吃多少拉多少

4、大便不成形，而且，容易粘到马桶上，不容易冲掉。

以上的四种情况，在生活中需要积极的注意，可能就是由于脾胃虚弱，导致的便秘的出现，所以在日常生活中，一定要及时的注意。

三、通便的水被发现，请你每天空腹多喝点，和便秘说再见

此处所指的水就是芦菔山梅子液，这种液体是由郁李仁，火麻仁，莱菔子，决明子，丁香，甘草等食材，加上适当的益生菌，经过发酵制作而成的一种饮品，这些食材中含有的丰富营养物质，进入体内之后，能够调节肠胃菌群，并且能够润肠通便，帮助改善肠道内的生态平衡，从而和便秘说再见。

四、生活中2件事，对和便秘说再见，也是很重要的

1、适当的进行快走

很多人在生活中，觉得自己也是经常的运动，虽然是运动，但是可能自己的肠胃并没有进行运动，建议在运动的时候，可以选择快走，不仅能够有效地活动下肢，还能够促进下肢血液循环，同时能够增加肠胃的运动，这样能够有效的改善，便秘的出现。

2、饮食也很重要

现在很多的年轻人都非常的挑食，只喜欢吃肉，不喜欢吃一些蔬菜和水果，在生活中建议多补充一些蔬菜和水果，能够有效地预防便秘的出现，并且，戒酒戒烟能够改善肠胃的功能。

参考文献

裘影萍. 老年人便秘 应对讲策略. 健康人生， 2019, No.230(11):47-48.

魏微. 如何改善便秘带来的困扰. 家庭中医药， 2020, v.27;No.288(05):61-62.

王敏. 改善便秘的5个诀窍. 医食参考， 2016(6):20-20.

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