高血压患者必须知道的日常生活"法则"，可惜知道的人太少！

高血压是一种世界性的常见疾病，现在我国高血压患者大约有1亿多，大多都在服用降压药。其实，高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病。所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。

认识高血压

高血压是最常见、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。医学上对高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，考虑为高血压。一次测量中测出收缩压大于140或舒张压大于90只能说是血压可能偏高，并不能确诊为高血压。

高血压的危害：

危害之一：高血压引起的脑损害

中国人脑中风高发，高血压患者中发生脑中风的人数是心肌梗死的5倍。高血压可引起脑损害包括脑中风、短暂性脑缺血发作、血管性痴呆等。

危害之二：高血压引起的心脏病

高血压可引起多种心脏病：冠心病、心力衰竭、心律失常等。

危害之三：高血压引起肾损害

高血压可损害肾功能。早期可有夜尿增多、尿泡沫多、眼睑水肿等症状，严重者进展为肾功能衰竭，即尿毒症，需要透析治疗或换肾，丧失劳动力，并且花费巨大。

高血压的保健秘诀

1.注意低盐饮食，盐的摄入量每日控制在5克左右。少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物，多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。

2.不宜过度紧张、劳累及情绪激动。不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。

3.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操，气功。太极拳、散步。冠心病人夜间较好不独居一室。

4.寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。防止感冒，外出要戴口罩。

每天这样做，远离高血压困扰：

1.玉竹桑叶茶可以降压，出自药王《千金方》

方子含有：玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，洗净切碎后用清水煮，取汤汁，每日喝2次。此方降血压、降血脂、降糖等，对眩晕头痛、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者尤其适用。

2.桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、当归各3克。

方法：以沸水沏10分钟，待茶浓后即可饮用，平时可当茶饮。

功效：清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。

3.麦冬桑白皮茶

用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。

方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。