失眠苦不堪言，你有哪些失眠的经历？

大家好，这里是心灵之音的情感空间，关注我，我们一起学习和成长。有过失眠的人都会感觉到，自己虽然很困，但就是睡不着，头痛眼干，那种滋味真的特别的不好受。

我身边真的是有很多亲戚朋友失眠，经常熬夜到后半夜才能入睡，第二天中午才醒，过着昼夜颠倒的生活。

我极少有失眠的问题，除非我那天晚上看了一部烧脑的电影，其实晚上到了十点以后，就不要再去谈深刻的话题，更不要娱乐，不要去看烧脑的电影。

因为你让大脑还处于兴奋状态，又怎么能睡好觉呢？我堂妹就是过着昼夜颠倒的生活，她是晚上熬夜到三点，第二天中午十一二点起床，她的妈妈管不了她，她这个模式已经持续好几年了。

我老姨夫有严重失眠，十几年都是夜里睡不着，早上起不来，只有下午是最精神的。我姐也是失眠，其实失眠真的困扰了好多人，很多人在晚上还看手机，被荧光屏照射着苍白的脸，不是他们不想睡，而是没有困意。

其实治疗失眠的方法最好就是晚上不要再看手机，而是看书，最好是看新华字典，一页一页枯燥无聊的字，你看着看着心烦了，就有了困意。

要想让大脑有困意，就是要做到让大脑安静下来，我大舅是干体力活的，大家都知道沾枕头就睡着的人吧？我大舅就是干这个的，他每天开车拉货，给人搬家，消耗了大量的精力，只要晚上躺在枕头上不出三秒钟就睡着了。

所以我建议失眠的人最好能干点体力活，让你的身体充分地接触阳光，空气，别宅在家里，小崔以前也有失眠的问题，但是他之前去拍摄重走长征路，一天走个十几里，到了晚上呼呼睡着了。

人们其实更应该多接触大自然，去呼吸新鲜空气，去吸收负离子，这样对健康有好处，总在钢筋水泥制造的楼房里，其实是不好的。

失眠是病，得治疗，在网上你可以搜到很多治疗失眠的方法，但更重要的是你得动起来，让你身体的新陈代谢加快，多出去走走，锻炼锻炼。

或者你还可以去按摩馆做做按摩，也许是有些经络不够通畅，导致的失眠，一定要对失眠引起足够的重视，因为睡眠是最好的养生。

我是心灵之音，90后心理咨询师，略懂一些中医知识，希望我以上的文字，能给你一点启发，谢谢。