高血压并不可怕，每天坚持这样做，告别多年高血压的烦恼！

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

高血压的危害：

头痛、头晕、头涨和颈部不适是高血压患者常有的症状。高血压常诱发脑血管意外，俗称中风。脑血管意外可分为两大类：一是缺血性脑梗塞，是由于脑部动脉粥样硬化血栓形成引起栓塞导致脑细胞缺血；二是脑出血，脑部动脉硬化及血栓形成可引起脑组织梗死，血管结构薄弱，易形成动脉瘤，当血压升高时便破裂，导致脑出血。中风必须及时治疗，否则会危及生命或引起偏瘫等后遗症。

高血压运动的注意事项：

1、合理运动，勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；运动的最大心率=（200－年龄）×84％，最小心率=（200－年龄）×70％，运动心率应在二者之间。

2、穿舒适吸汗的衣服，应选棉质衣料，应穿运动鞋。

3、选择安全场所，如公园、学校，勿在巷道、马路边进行运动。

4、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时进行运动。

高血压容易发病的“危险时刻”！

一定要小心避开！

高血压：6:00-10:00

对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻，特别是起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在6:00-10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。

高血压食疗方：

1.玉竹桑叶茶可以降压，出自药王《千金方》。

方子含有：玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，洗净切碎后用清水煮，取汤汁，每日喝2次。此方降血压、降血脂、降糖等，对眩晕头痛、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者尤其适用。

2.玉米须香附茶

取玉米须、香附、菊花、银杏叶、甘草各3克一起开水冲泡5分钟即可饮用。

玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

3.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草决明各20克，川芎、地龙、郁金香各15克，一同放入锅中加水煎煮1小时，待沸腾后即可饮用。每日2次，早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。