道过“晚安”，意味着一整天劳累的结束，身体迎来终极的放松时刻。但是对于失眠的人来说，“晚安”只是一句提醒，提醒着他们今夜痛苦的梦魇即将开始。

失眠一般都是这样：辗转反侧，终不能寐

整晚的失眠意味着你的身体至少将开启48小时工作模式，这种高强度身体远转所带来的疲倦感，想想就让人觉得自己肯定会吃不消。英国《每日邮报》报道称：每天睡眠不足7小时，患上抑郁症的风险就增加7成。美国专家研究发现，持续一周每晚睡眠不足6小时，就会导致体内700多个基因发生改变。

道理我都懂，可是明明很累就是睡不着呀呀呀呀呀呀……

导致失眠的原因有很多：神马工作压力太大、邻居晚上太吵、小腹痛、疑虑重重等都是失眠的命门。偶尔失眠可以通过身体自我调理回复，严重的失眠可能就需药物辅助治疗了。是药三分毒，更别说副作用极大的安眠药物了，想解决失眠还得从自身做起，查查自己身上有没有这三个问题？

1只2只3只……

老生常谈1：睡觉扔手机，你真做到了？

刷抖音、聊微信，微博吃瓜各种熬夜玩手机的“姿势”只有你想不到的，没有我做不到的。熬夜玩手机的你，大脑时刻保持高速运转，脑细胞们欢呼雀跃，仿佛忘记了祖先基因里“日出而作日落而息”的规律。有些人经常失眠就是因为睡不着就拿出手机翻，越翻越没有睡意。

老生常谈2：减肥不吃晚餐，胃要向你讨债。

不知何时，晚餐不吃或者只吃果蔬是减肥党的标配。晚餐不吃主食意味着身体在17点-次日6点之间没有足够能量补充，人体在睡眠是的能量消耗较低，但是也只是相较于身体活跃的时候。晚餐不吃主食的后果就是9点以后肚子咕噜直叫，闭上眼睛怎么都睡不着。

想破脑瓜

老生常谈3：忧思太重一般是，现实生活不够充实。

忧思过重意味着你生活不够充实，需要打发时间。一个人如果每天工作到很晚，躺到床上一下子就累倒着了，哪有时间去玩手机。失眠的前奏一般是：打开手机刷一遍朋友圈，然后打开爱奇艺、腾讯视频看看自己追的综艺节目更新没，最后再瞄一眼微博，几个小时就这么在指尖溜走而你却浑然不觉。

治疗失眠的方法有非常多，有人数星星也有人数羊，但是并未所有的方法都有效。对于失眠的治疗主要分为两种：药物与非药物。一般的失眠不需要服用药物进行治疗，非药物治疗也能提供较好的治疗效果。

1、白天努力工作并适量运动。

白天努力工作，完成每日工作计划，尽量不要让自己闲下来；晚上做一些有氧运动，以轻微出汗为好，这样做事为了让身体适应一道晚上某个时间段就感到疲惫。一般而言，人白天长时间的忙碌，晚上一般就会睡意浓郁，极易入睡。

2、晚餐吃5成饱。

减肥虽然重要，但是失眠肯定是所有人更不想遇到的。作为常识晚餐要吃的清淡，适度熬煮些稠粥配上诸如葱花豆腐的小菜最好不过了。如果是资深减肥党，晚上一般会食用一些果蔬酵素，帮助自己刷刷肠道，偶尔失眠的话也会食用阿胶酵素帮助自己养气安神。

3、10点钟手机准时关机。

10点钟是褪黑素开始分泌的关键时期，在11点褪黑素分泌达到顶峰。这时关闭手机，开始进入睡眠酝酿是快速入睡的一个好办法。手机关机之后，即使无法快速进入睡眠，只要开始闭目养神，配合数星星或数羊的法子，进入睡梦也是分分钟的事。

大多数失眠，通过上述调理，基本都可以慢慢恢复，如果是因为疾病的愿意导致失眠，那么就需要经过专业医生的诊断治疗了。现代人习惯了失眠，常常觉得失眠很正常而不当回事，实际上，长期失眠对身体的健康损害很大，长期失眠不仅会影响日常生活，对身体健康更是损害很大，所以不要小看失眠，可以的话今早调理为好。